Body Weight
Body Weight หรือ บอดี้เวท คือ การออกกำลังกายในลักษณะที่ใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเราเองร่วมกับแรงต้านจากภายนอก ในการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นวิธีเพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ โดยใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับ Body Weight หรือไม่ใช้อุปกรณ์มาเสริมก็ได้
ประโยชน์หลักๆ ของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากจากการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ
-
-
ยางยืดติดประตูออกกำลังกาย เสริมกล้ามเนื้อสายยืดแรงต้าน Weider X-Factor Door Gym (ฟรี X-factor Bar)ราคาพิเศษ ฿ 1,490.00 ราคาปรกติ ฿ 4,990.00สินค้าหมด -
-
บอร์ดวิดพื้น ที่วิดพื้น ตัวช่วยวิดพื้น อุปกรณ์วิดพื้น Push Up Board รุ่น Power Pressราคาพิเศษ ฿ 1,790.00 ราคาปรกติ ฿ 5,990.00 -
อุปกรณ์วิดพื้น Push up grip ตัวดันพื้น ที่วิดพื้นหนาพิเศษ รุ่น P25 | Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 350.00 ราคาปรกติ ฿ 690.00สินค้าหมด -
ชุดลูกกลิ้ง+ที่วิดพื้น ลูกกลิ้งออกกำลังกาย AW16 และที่วิดพื้น รุ่น P22 | Homefitoolsราคาพิเศษ ฿ 549.00 ราคาปรกติ ฿ 1,190.00สินค้าหมด -
บาร์โหน บาร์โหนติดประตู บาร์ดึงข้อ Pull up bar Chin-up ขนาด 120-200 ซม. | Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 999.00 ราคาปรกติ ฿ 2,290.00สินค้าหมด -
ลูกกลิ้งออกกำลังกาย Ab-wheel Push up grip รุ่น AW16 และที่วิดพื้น รุ่น P25 | Homefitoolsราคาพิเศษ ฿ 640.00 ราคาปรกติ ฿ 1,380.00สินค้าหมด -
เครื่องย่ำ Mini stepper เครื่องสเต็ปเปอร์ เครื่องออกกำลังกายคาดิโอ | Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 2,390.00 ราคาปรกติ ฿ 5,500.00สินค้าหมด -
TRX Force T3 เชือกออกกำลังกาย Fitness รุ่นใหม่สุดจาก USAราคาพิเศษ ฿ 1,490.00 ราคาปรกติ ฿ 4,200.00สินค้าหมด -
Dip bar ดิฟบาร์ บาร์คู่พกพา บาร์ดิฟแบบปรับระดับได้ Full Option Dip Barราคาพิเศษ ฿ 2,790.00 ราคาปรกติ ฿ 5,500.00สินค้าหมด -
เชือกออกกำลังกาย TRX Pro : P3 Suspension Training Kit Free DVDราคาพิเศษ ฿ 1,290.00 ราคาปรกติ ฿ 4,490.00สินค้าหมด -
-
ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Body Weight
- ช่วยให้ระบบการเผาผลาญไขมันได้ดี และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง
- ร่างกายจะสามารถใช้งานกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้น เป็นการเคลื่อนไวของร่างกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน
- การทรงตัวและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้เป็นอย่างดี ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทส่วนใหญ่จะมีความคล้ายกับท่าโยคะ ต่างกันที่โยคะนั้นต้องค้างท่าไว้นานกว่า
- เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้น้อยมาก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น
- สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ และทุกเวลาไม่ว่าจะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน หรือเดินทางไปที่ไหนก็สามารถทำได้
สรุป
การออกกำลังกายด้วยบอดี้เวท (Body Weight) หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม เพราะข้อดีของการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ คือการที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลา และช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีมาก แถมยังไม่ต้องไปใช้บริการฟิตเนส โดยที่เราสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน
อ้างอิงแหล่งข้อมูลhttps://www.fitmesport.com/bodyweight-exercises-for-women/
https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/body-weight
