Body Weight
Body Weight หรือ บอดี้เวท คือ การออกกำลังกายในลักษณะที่ใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเราเองร่วมกับแรงต้านจากภายนอก ในการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นวิธีเพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ โดยใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับ Body Weight หรือไม่ใช้อุปกรณ์มาเสริมก็ได้
ประโยชน์หลักๆ ของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากจากการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ
-
บาร์ดึงข้อ บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Pull up bar Chin-up (รุ่นL3) ล๊อคเเน่น 3 ชั้น ไม่ต้องเจาะ - Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 399.00 ราคาปรกติ ฿ 900.00 -
อุปกรณ์วิดพื้น Push up grip ตัวดันพื้น ที่วิดพื้นแบบหนา รุ่น P22ราคาพิเศษ ฿ 300.00 ราคาปรกติ ฿ 599.00สินค้าหมด -
บาร์โหน บาร์ดึงข้อ บาร์โหนติดประตู Pull up bar Chin-up ขนาด 80-130 ซม.ราคาพิเศษ ฿ 499.00 ราคาปรกติ ฿ 1,100.00
ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Body Weight
- ช่วยให้ระบบการเผาผลาญไขมันได้ดี และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง
- ร่างกายจะสามารถใช้งานกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้น เป็นการเคลื่อนไวของร่างกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน
- การทรงตัวและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้เป็นอย่างดี ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทส่วนใหญ่จะมีความคล้ายกับท่าโยคะ ต่างกันที่โยคะนั้นต้องค้างท่าไว้นานกว่า
- เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้น้อยมาก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น
- สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ และทุกเวลาไม่ว่าจะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน หรือเดินทางไปที่ไหนก็สามารถทำได้
สรุป
การออกกำลังกายด้วยบอดี้เวท (Body Weight) หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม เพราะข้อดีของการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ คือการที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลา และช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีมาก แถมยังไม่ต้องไปใช้บริการฟิตเนส โดยที่เราสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน
อ้างอิงแหล่งข้อมูลhttps://www.fitmesport.com/bodyweight-exercises-for-women/
https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/body-weight
