เครื่องพิลาทิส รีฟอร์มเมอร์ pilates reformer อุปกรณ์พิลาทิสฝึกความยืดหยุ่น

PILATES REFORMER คือ อุปกรณ์พิเศษที่ใช้สำหรับการฝึก Pilates รูปแบบพิเศษ เครื่องนี้มีโครงสร้างคล้ายเตียงขนาดใหญ่ มีล้อ ราง และสปริงติดตั้งอยู่ โดยใช้สำหรับการฝึกท่าที่ท้าทายความแข็งแรง ยืดหยุ่น และความสมดุลของร่างกาย

อุปกรณ์พิลาทิสที่ใช้สำหรับฝึกความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการทรงตัว

---

อุปกรณ์ที่จะได้รับ

• Pilates Reformer with 2 Straps and Rope
• Pilates Box
• Pilates Jump Board
• Spring (6 spring)

**มาตรฐานขนาดสำหรับผู้เล่นสูง 120-200 เซนติเมตร สามารถปรับระยะและน้ำหนักได้ตามต้องการ**

**ออกกำลังกาย ฝึกฝนเสริม Core Muscle และ Full Body**

---

ลักษณะของ PILATES REFORMER:

• โครงสร้างคล้ายเตียงขนาดใหญ่ สูงประมาณ 40 ซม.
• มีล้อ ราง และสปริงติดตั้งอยู่
• มีพื้นที่สำหรับนอน นั่ง หรือยืนบนเตียง
• สามารถปรับความสูงและแรงต้านของสปริงได้

---

ประโยชน์ของการฝึก PILATES REFORMER:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core)
• เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
• พัฒนาความสมดุลและการทรงตัว
• ฝึกทักษะการดัน ดึง และยืด
• ท้าทายขีดจำกัดของร่างกาย
• เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐาน Pilates อยู่แล้ว

---

วิธีการใช้งานพิลาทิส รีฟอร์มเมอร์

• เตรียมตัว สวมใส่เสื้อผ้าที่รัดกุม ยืดหยุ่นได้ดี ถอดรองเท้า
• ปรับอุปกรณ์ ปรับความสูงของเตียง เกี่ยวสปริง ปรับตำแหน่งของ Footbar และ Shoulder Rest ให้เหมาะสมกับท่าที่จะฝึก
• ขึ้นเตียง นั่งลงบนเตียง วางเท้าบน Footbar จับ Shoulder Rest
• เริ่มฝึก ทำตามท่าทางที่ถูกต้อง ควบคุมการหายใจ เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
• ลงจากเตียง ค่อยๆ ลงจากเตียง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

---

ท่าพื้นฐานที่ใช้กับพิลาทิส รีฟอร์มเมอร์

• Hundred
• Roll Up
• Short Box Series
• Long Box Series
• Footwork
• Teaser

---

ข้อควรระวัง

• ควรฝึกกับครูผู้สอนที่มีความรู้และประสบการณ์
• หยุดฝึกทันทีหากรู้สึกเจ็บ
• ไม่ฝึกท่าที่ยากเกินระดับ
• ควบคุมการหายใจ เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

---

สรุป

PILATES REFORMER เป็นอุปกรณ์พิเศษสำหรับการฝึก Pilates รูปแบบพิเศษ ท้าทายความแข็งแรง ยืดหยุ่น และความสมดุล เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐาน Pilates อยู่แล้ว ควรฝึกกับผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และควรระวังไม่ฝึกท่าที่ยากเกินความสามารถของร่างกาย