Body Weight บอดี้เวท ออกกําลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน
เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส
view-th view-en
ตะกร้า 0 ตะกร้าสินค้า

อุปกรณ์บอดี้เวท

Body Weight หรือ บอดี้เวท คือ การออกกำลังกายในลักษณะที่ใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเราเองร่วมกับแรงต้านจากภายนอก ในการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นวิธีเพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ โดยใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับ Body Weight หรือไม่ใช้อุปกรณ์มาเสริมก็ได้

ประโยชน์หลักๆ ของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากจากการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ เนื่องจากท่าออกกำลังกาย Body Weight ส่วนใหญ่มีระดับความยากง่ายที่แตกต่างกัน จึงสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้ออกกำลังกายได้

Body Weight

การออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ใช้น้ำหนักตัวของร่างกายเองเป็นแรงต้านในการออกกำลัง โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น ท่าออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT ส่วนใหญ่จะเป็นท่าที่เน้นการออกแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Body Weight

  • ช่วยให้ระบบการเผาผลาญไขมันได้ดี และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง
  • ร่างกายจะสามารถใช้งานกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้น เป็นการเคลื่อนไวของร่างกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน
  • การทรงตัวและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้เป็นอย่างดี ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทส่วนใหญ่จะมีความคล้ายกับท่าโยคะ ต่างกันที่โยคะนั้นต้องค้างท่าไว้นานกว่า
  • เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้น้อยมาก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น
  • สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ และทุกเวลาไม่ว่าจะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน หรือเดินทางไปที่ไหนก็สามารถทำได้
ข้อดีของ Body Weight
อุปกรณ์บอดี้เวท

ท่อไวเปอร์ (ViPR)

ไวเปอร์ หรือ ViPR เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น มีลักษณะคล้ายท่อพลาสติกยาวประมาณ 2 เมตร น้ำหนักประมาณ 1-2 กิโลกรัม ไวเปอร์สามารถใช้ออกกำลังกายได้หลากหลายท่า เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นไปจนถึงผู้ที่มีประสบการณ์

ตัวอย่างท่าออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT ด้วยการใช้ไวเปอร์ ได้แก่
  • ท่าวิดพื้นด้วยไวเปอร์ (ViPR push-up) ใช้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอก
  • ท่าซิทอัพด้วยไวเปอร์ (ViPR sit-up) ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • ท่าลุกนั่งด้วยไวเปอร์ (ViPR squat) ใช้กล้ามเนื้อขา
  • ท่าดึงข้อด้วยไวเปอร์ (ViPR pull-up) ใช้กล้ามเนื้อแขนและหลัง

ไวเปอร์ 4 KG
ไวเปอร์ 6 KG
ไวเปอร์ 8 KG
ไวเปอร์ 10 KG

สามารถสอบถามรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติมได้ที่

Messenger
Line
โทร
อุปกรณ์บอดี้เวท

AEROBIC STEP

การใช้ AEROBIC STEP เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบ CARDIO และ BODY WEIGHT โดยการใช้ AEROBIC STEP ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี มากกว่าการออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT ที่ใช้น้ำหนักตัวของร่างกายเองเพียงอย่างเดียว ช่วยฝึกความแข็งแรงและทรงตัว ได้ดียิ่งขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ตัวอย่างท่าออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT ด้วยการใช้ AEROBIC STEP ได้แก่
  • ท่าสควอตกับ AEROBIC STEP (Squat with AEROBIC STEP) ใช้กล้ามเนื้อขา
  • ท่าลุกนั่งกับ AEROBIC STEP (Lunges with AEROBIC STEP) ใช้กล้ามเนื้อขา
  • ท่าวิดพื้นกับ AEROBIC STEP (Push-up with AEROBIC STEP) ใช้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอก
  • ท่าซิทอัพกับ AEROBIC STEP (Sit-up with AEROBIC STEP) ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • ท่าแพลงก์ PLANK STEP (Plank with AEROBIC STEP) ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

AEROBIC STEP
ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกาย

การใช้ยางยืดออกกำลังกาย เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT และการออกกำลังกายแบบ RESISTANCE TRAINING โดยการใช้ยางยืดออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ช่วยเพิ่มแรงต้าน ช่วยฝึกความแข็งแรงและทรงตัว ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่พกพาสะดวก สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา

ตัวอย่างท่าออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT ด้วยการใช้ยางยืดออกกำลังกาย ได้แก่
  • ท่าวิดพื้นด้วยยางยืด (Push-up with resistance band) ใช้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอก
  • ท่าซิทอัพด้วยยางยืด (Sit-up with resistance band) ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • ท่าลุกนั่งด้วยยางยืด (Squat with resistance band) ใช้กล้ามเนื้อขา
  • ท่าดึงข้อด้วยยางยืด (Pull-up with resistance band) ใช้กล้ามเนื้อแขนและหลัง

Loop Band Set
Pull Up Band
Pilates Resistance

สามารถสอบถามรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติมได้ที่

Messenger
Line
โทร
ดูในมุมมอง ตาราง รายการ

รายการ 1-16 ของ 38

ตั้งค่าเรียงจากมากไปน้อย
ต่อหน้า
หน้า
  1. เสื้อถ่วงน้ำหนัก Weight Vest ปรับระดับได้ 10/12/16/20/32kg
    ราคาพิเศษ ฿ 2,290.00 ราคาปรกติ ฿ 5,380.00
  2. บาร์โหนติดประตู ติดผนัง บาร์ดึงข้อ pull up bar รุ่น N3
    ราคาพิเศษ ฿ 690.00 ราคาปรกติ ฿ 1,380.00
  3. ไวเปอร์ VIPR 10 Kg. ท่อยางออกกำลังกาย
    ราคาพิเศษ ฿ 3,790.00 ราคาปรกติ ฿ 5,490.00
  4. ไวเปอร์ VIPR 8 Kg. ท่อยางออกกำลังกาย
    ราคาพิเศษ ฿ 3,290.00 ราคาปรกติ ฿ 4,990.00
  5. ไวเปอร์ VIPR 6 Kg. ท่อยางออกกำลังกาย
    ราคาพิเศษ ฿ 2,790.00 ราคาปรกติ ฿ 4,490.00
  6. ไวเปอร์ VIPR 4 Kg. ท่อยางออกกำลังกาย
    ราคาพิเศษ ฿ 2,290.00 ราคาปรกติ ฿ 3,990.00
  7. Aerobic step แอโรบิคสเต็ป แท่นสเต็ปออกกำลังกาย สเต็ปเปอร์ - Homefittools
    ราคาพิเศษ ฿ 2,290.00 ราคาปรกติ ฿ 2,990.00
  8. BodyPump บอดี้ปั้ม ชุดบาร์เบลยกน้ำหนัก ชุดน้ำหนัก 10-30 กิโล - Homefittools
    ราคาพิเศษ ฿ 790.00 ราคาปรกติ ฿ 1,990.00
  9. Dip bar ดิฟบาร์ บาร์คู่พกพา บาร์คู่ตั้งพื้น LEBERT EQUALIZER - Homefittools
    ราคาพิเศษ ฿ 1,690.00 ราคาปรกติ ฿ 2,390.00
  10. ไวเปอร์ VIPR ท่อน้ำหนัก กระบอกยางออกกำลังกาย
    ราคาต่ำสุด ฿ 3,290.00
  11. เบาะซิทอัพ เบาะ Sit Up (สีดำ) เบาะออกกำลังกาย Foldable Exercise Mat - Homefittools
    ราคาพิเศษ ฿ 1,490.00 ราคาปรกติ ฿ 1,890.00
  12. ยางยืดออกกำลังกาย Exercise Loop Band ยางยืดแรงต้าน
    ราคาพิเศษ ฿ 490.00 ราคาปรกติ ฿ 990.00
    สินค้าหมด
  13. ห่วงยิมนาสติก ห่วงออกกำลังกาย อุปกรณ์ฝึกซ้อมยิมนาสติก - Gymnastics Rings
    ราคาพิเศษ ฿ 1,490.00 ราคาปรกติ ฿ 1,990.00
  14. ยางยืดออกกำลังกาย Pull up band ยางยืดสำหรับการฝึกดึงข้อ
    ราคาพิเศษ ฿ 249.00 ราคาปรกติ ฿ 599.00
ดูในมุมมอง ตาราง รายการ

รายการ 1-16 ของ 38

ตั้งค่าเรียงจากมากไปน้อย
ต่อหน้า
หน้า

สรุป

การออกกำลังกายด้วยบอดี้เวท (Body Weight) หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม เพราะข้อดีของการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ คือการที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลา และช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีมาก แถมยังไม่ต้องไปใช้บริการฟิตเนส โดยที่เราสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน

อ้างอิงแหล่งข้อมูล
  • https://www.fitmesport.com/bodyweight-exercises-for-women/
  • https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/body-weight