อุปกรณ์เสริม
อุปกรณ์เสริม อุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์เสริมดัมเบล ข้อต่อดัมเบล ถุงมือฟิตเนส ถุงมือออกกำลังกาย เชือกกระโดด กระเป๋าคาดเอว อุปกรณ์เสริมทุกประเภท
ถ้าคุณไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย การจะออกไปฟิตเนส หรือยิม เพื่อออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ทำให้คุณต้องคิดหนัก เรามีวิธีออกกำลังกายในเวลาอันจำกัดและไม่ต้องเดินทางออกไปไหนให้เสียเวลาและค่าเดินทางโดยใช้อุปกรณ์เล็กๆเพียงไม่กี้ชิ้น คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน
- ถุงมืออกกำลังกาย Valeo สายรัดข้อมือยกน้ำหนัก ป้องกันฝ่ามือ ถุงมือยกเวท ถุงมือเล่นเวทราคาพิเศษ ฿ 269.00 ราคาปรกติ ฿ 538.00
- สเปรย์น้ำมันลู่วิ่ง น้ำมันหยอดลู่วิ่ง Silicone ขนาด 600ml. สเปรย์น้ำมัน ลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับดูแลอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาพิเศษ ฿ 343.00 ราคาปรกติ ฿ 599.00
- ที่รัดข้อมือ สายรัดข้อมือ ออกกำลังกาย ถุงมือฟิตเนส หนังกลับ ถุงมือออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง Fitness Gym Strapราคาพิเศษ ฿ 259.00 ราคาปรกติ ฿ 518.00
- Cable Abdominal Crunch Harness สายรัด เล่นหน้าท้อง ใช้กับเครื่องเคเบิ้ล เข็มขัดเล่นหน้าท้อง ที่เล่นหน้าท้องราคาพิเศษ ฿ 390.00 ราคาปรกติ ฿ 780.00
- Monolift Hooks Rack อุปกรณ์เสริม สำหรับ Smith Machine, Power Rackราคาพิเศษ ฿ 6,890.00 ราคาปรกติ ฿ 13,780.00
- แร็คแขวนอุปกรณ์ยิม ที่เก็บอุปกรณ์ออกกำลังกาย Gym Storage Rack ที่แขวนอเนกประสงค์ ติดกำแพงราคาพิเศษ ฿ 390.00 ราคาปรกติ ฿ 780.00
- ยางยืดบริหารกล้ามเนื้อ Executive Elastic Resistance Band ยางโยคะ ยางยืดโยคะราคาพิเศษ ฿ 390.00 ราคาปรกติ ฿ 780.00
- อุปกรณ์ฝึกสะโพก เครื่องฝึกกำลังสะโพก เข็มขัดเล่นขา Hamstring บริหารเอว บริหารก้น เข็มขัด Hip Thrust Beltราคาพิเศษ ฿ 390.00 ราคาปรกติ ฿ 780.00
- Heavy Hand Grip แฮนด์กริป Hand Gripper ที่บีบมือ อุปกรณ์บริหารมือ ปรับน้ำหนักราคาพิเศษ ฿ 179.00 ราคาปรกติ ฿ 259.00
ดังนั้นวันนี้เราจะแนะนำอุปกรณ์เสริมสำหรับออกกำลังกายที่ราคาไม่แพง และคุ้มกับการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และอุปกรณ์เสริมสำหรับป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายไปดูเลยกันเลย
อุปกรณ์เสริม สำหรับออกกำลังกาย
เชือกกระโดด
ประโยชน์จากการกระโดดเชือก
- การกระโดดเชือกช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดีมากในวิธีหนึ่ง ซึ่งการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง เพราะในขณะที่คุณกระโดดขึ้นลงโดยใช้น้ำหนักกดลงไปจะทำให้กระดูกและข้อต่อจะยิ่งมีมวลเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
- ทำให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น เนื่องจากการหายใจหอบจะช่วยทำให้หลอดเลือดสูบฉีดได้หนัก และทำงานได้ดียิ่งขึ้น
- การกระโดดเชือกจะทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวที่ว่องไว ทรงตัวได้ดีขึ้น และมีกล้ามเนื้อขา และแขนที่แข็งแรง
- การกระโดดเชือกช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเจ็บเท้า และข้อต่อ เพราะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้ากับข้อเท้าให้แข็งแรง
ยางยืดออกกำลังกาย
การออกกำลังด้วยยางยืด เป็นการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ โดยใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์ในการยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ ภายในร่างกาย
ยางยืดมีประโยชน์อย่างไร
- ใช้ยางยืดเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับระบบกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- ช่วยลดอันตรายจากการบาดเจ็บต่างๆ
- เป็นอุปกณ์ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ให้กับระบบข้อต่อและเส้นเอ็นภายในร่างกายได้อีกด้วย
อุปกรณ์เสริมป้องกันการบาดเจ็บ
สายรัดข้อมือ
ประโยชน์สแตรปส์รัดข้อมือ Straps VALEO
- ช่วยให้การจับยึดอุปกรณ์มั่นคงขึ้น สำคัญสำหรับท่าบริหารกล้ามเนื้อที่ใช้กับดัมเบล บาร์เบล แมชชีน และที่ดึงข้อ
- เมื่อต้องเล่นท่า Shurge , Pull down, Pull up และ Deadlift ทำให้ต้องออกแรงได้ถูกส่วนไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อมือ และนิ้วมากเกินไป
- ทำให้ผู้เล่นมีสมาธิในการบริหารกล้ามเนื้อที่ใช้กับท่าที่ต้องดึง อย่างเช่น เวลาที่เล่นกล้ามหลัง กล้ามเนื้อคอ
- ช่วยให้สามารถเล่นอุปกรณ์ได้นานขึ้น เช่น เมื่อเริ่มยกหนักในท่าที่เป็นท่าดึงอย่าง barbell row หรือ lat pull-down เมื่อนิ้วกำลังกำอุปกรณ์ไม่อยู่ ทำให้ต้องปล่อยอุปกรณ์ลงทั้งๆที่กล้ามเนื้อหลังยังไหว
- ช่วยยึดจับแกนเหล็กได้มั่นคง หลุดมือยาก
- ปลายสายสายรัดจะพันข้อมือช่วยให้ข้อมือไม่บิด ลดความเสี่ยงต่อข้อมือพลิก
- สะดวกต่อการพกพาแม้เวลาไปเล่นในยิม หรือฟิตเนส
- รัดกระชับข้อมือช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการยก
หากคุณมีพื้นที่ในบ้านที่ค่อนข้างจำกัด หรือไม่มีงบในการซื้อเครื่องออกกำลังกาย และต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถพกพาไปได้ทุกที่คงต้องเลือกอุปกรณ์ที่ชิ้นเล็กๆ กะทัดรัด เก็บได้ง่ายและพกพาไปไหนด้วยได้สะดวก เช่น ดัมเบล เชือกกระโดด บาร์โหนแบบพกพา ยางยืด ที่แนะนำข้างต้นได้เลย
อ้างอิงแหล่งข้อมูล
https://www.bigc.co.th/blog/th/7-jump-rope/
https://sriphat.med.cmu.ac.th/th/knowledge-90