โยคะ Yoga รวม อุปกรณ์โยคะ ตัวช่วยเรื่องสุขภาพราคาสุดคุ้ม
เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส
view-th view-en
ตะกร้า 0 ตะกร้าสินค้า

อุปกรณ์โยคะ

โยคะ พิลาทิส คืออะไร

โยคะ (YOGA) คือ การฝึกเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว ซึ่งการฝึกโยคะสำหรับฝึกกายนั้นเป็นการฝึกการหายใจ ฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออก ทำให้มีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัตินั้นต้องฝึกประสานลมหายใจเข้า-ออก ไปกับการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เพื่อให้มีจิตสงบนิ่งในขณะที่ร่างกายเคลื่อนไหว ใช้อุปกรณ์ไม่มาก มีเพียงแผ่นรองออกกําลังกายหรือเสื่อโยคะก็สามารถเริ่มฝึกได้แล้ว

พิลาทิส (Pilates) จะคล้ายๆ กับการฝึกโยคะ แต่ให้ความสำคัญในเรื่องของการจัดระเบียบร่างกาย ลมหายใจ และเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวในการควบคุมแกนกลางลำตัว โดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว-หลังเป็นหลัก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และยังช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ ฝึกสมาธิ และทำให้จิตใจสงบ

อุปกรณ์โยคะ
สามารถสอบถามรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติมได้ที่
Messenger
Line
โทร

โยคะแตกต่างจากพิลาทิสอย่างไร

สามารถสรุปโดยเข้าใจง่ายๆ คือ โยคะจะเน้นการสำรวจจิตใจ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายเป็นหลัก ใช้อุปกรณ์ไม่มาก เช่น แผ่นรองออกกําลังกาย หรือเสื่อโยคะ สำหรับใช้ในการฝึก รูปแบบการฝึกหายใจของโยคะนั้นเป็นการหายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกทางจมูก โดยมุ่งเน้นไปที่การสร้างความผ่อนคลาย

ส่วนพิลาทิสนั้นมีรูปแบบการหายใจโดยการหายใจเข้าทางจมูก แต่หายใจออกทางปาก มุ่งเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อช่วยรักษาสมดุลให้กับแนวกระดูกสันหลังให้ตั้งอยู่ในลักษณะที่ควรจะเป็นตามธรรมชาติตามหลักกายวิภาคย์

ประโยชน์ของโยคะ

โยคะเป็นการออกกำลังกายแบบบูรณาการที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างความแข็งแรง การฝึกสมาธิ และการหายใจ การฝึกโยคะเป็นประจำมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทางและบุคลิกภาพ บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

ประโยชน์ของพิลาทิส

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องของการเคลื่อนไหวร่วมกับการฝึกเรื่องของการหายใจที่ถูกต้อง ดังนั้นเเล้วจึงส่งผลดีทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน

ในด้านของการฝึกร่างกาย จะช่วยเรื่องของการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ปรับเรื่องบุคลิกภาพ บรรเทอาการปวดเมื่อย หากเป็นด้านของจิตใจ ในการฝึกพิลาทิสนั้น ช่วยลดเครื่องของความเคลียด ฝึกสมาธิ เพิ่มความมั่นใจในตัวเองเนื่องจากร่างกายที่แข็งแรงและบุคลิกภาพที่ดีขึ้นด้วย

ดูในมุมมอง ตาราง รายการ

7 รายการ

ตั้งค่าเรียงจากมากไปน้อย
ต่อหน้า
  1. Aerobic step แอโรบิคสเต็ป แท่นสเต็ปออกกำลังกาย สเต็ปเปอร์ - Homefittools
    ราคาพิเศษ ฿ 2,290.00 ราคาปรกติ ฿ 2,990.00
  2. bosu ball โบซุบอล Yoga ball บอลโยคะ ลูกบอลครึ่งวงกลมออกกำลังกาย - Homefittools
    ราคาพิเศษ ฿ 2,490.00 ราคาปรกติ ฿ 3,590.00
    สินค้าหมด
  3. Foam Roller โฟมโรลเลอร์ โฟมนวดกล้ามเนื้อ สำหรับเล่นโยคะ - Homefittools
    ราคาพิเศษ ฿ 490.00 ราคาปรกติ ฿ 890.00
    สินค้าหมด
ดูในมุมมอง ตาราง รายการ

7 รายการ

ตั้งค่าเรียงจากมากไปน้อย
ต่อหน้า

แนะนำอุปกรณ์สำหรับโยคะ และพิลาทิส

แผ่นรองออกกำลังกาย เสื่อโยคะ

ควรจะเลือกซื้อความยาวของเสื่อหรือแผ่นรองออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความสูงของผู้ฝึก และที่สำคัญแผ่นรองออกกำลังกายดังกล่างจะต้องสามารถทำความสะอาดได้ง่าย และม้วนเก็บได้

อุปกรณ์โยคะ

คุณสมบัติเสื่อโยคะ Yoga Mat

  • เสื่อโยคะผสมยางธรรมชาติ ช่วยลดแรงกระแทกได้ดี
  • เนื้อเป็น TPE ป้องกันเชื้อแบคทีเรีย
  • พื้นผิวเหมาะกับโยคะ ไม่ทำให้เกิดกายระคายผิว ไม่มีกลิ่นอับชื้น
  • ระบายอากาศได้ดี ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
  • ป้องกันน้ำ หรือเหงื่อซึมลงเสื่อโยคะ
  • เหนียวนุ่ม หนืด ทนทาน ไม่ยุบตัว
  • ทำความสะอาดง่าย พกพาสะดวก
  • ป้องกันการเสียดสีที่อาจเกิดไฟฟ้าสถิต ตัวเสื่อพิมพ์ลาย กันลื่น
  • ทำความสะอาดง่ายเช็ดด้วยน้ำสะอาด แล้วผึ่งลมให้แห้ง
อุปกรณ์โยคะ

คุณสมบัติเสื่อโยคะ Eco PVC

  • วัสดุทำจากยางพาราธรรมชาติผสม ECO PVC
  • เนื้อแน่นและมีความเหนียวหนึบ หนาถึง 6 มิลลิเมตร
  • ลดแรงกระแทก ไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนังและป้องกันเชื้อแบคทีเรีย
  • ม้วนเก็บง่าย พกพาสะดวก
  • ป้องกันการลื่น มีความหนืด ไม่ลื่นง่าย
  • มีความหนาแน่นสูง และกันน้ำ
  • เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ไร้สารพิษตกค้างและสามารถย่อยสลายได้
  • ป้องกันการเสียดสีที่อาจเกิดไฟฟ้าสถิต

บล็อกโยคะ

อุปกรณ์โยคะ

คุณสมบัติ Yoga EVA Foam Block

  • อุปกรณ์เสริมที่ช่วยรักษาสมดุลในการทำท่าต่างๆ
  • ใช้ในการฝึกยืด เสริมสร้างและจัดตำแหน่งร่างกายให้เหมาะสม
  • ฝึกการทรงตัว ช่วยในการทรงตัว เช่น ท่า Balance ต่างๆ
  • เหมาะสำหรับผู้เริ่มเล่นโยคะหรือผู้ฝึกฝนเป็นประจำ
  • ใช้ได้ทุกเพศ ทุกวัย ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
  • ผลิตจากวัสดุ EVA Foam คุณภาพสูง เนื้อโฟมแน่น ทนทาน ไม่ลื่นและคงทนไม่ยุบง่าย
  • สามารถซักทำความสะอาดได้ ไม่ติดไฟง่ายและป้องกันไฟฟ้าสถิตย์
  • ขนาด ยาว 23 x กว้าง 15 x สูง 7.5 ซม.

ลูกบอลโยคะ

อุปกรณ์โยคะ

คุณสมบัติ bosu ball โบซุบอล Yoga ball

  • อุปกรณ์เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยฝึกการทรงตัว และเพื่อความสมดุลของร่างกาย
  • สามารประยุกต์ใช้กับดัมเบล หรือบาร์เบล ทำให้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนมีความแข็งแกร่งและกระชับขึ้นด้วย
  • ช่วยในความยืดหยุ่น ช่วยให้ประสานการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น
  • ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อในหลายๆ ส่วนได้ เช่นช่วงต้นขา หน้าท้อง ส่วนหลัง
  • มีสายแรงต้าน ช่วยให้ออกกำลังกายได้หลายแบบ ครบทุกสัดส่วน
  • ผลิตจาก PVC+ABS คุณภาพสูง มีความยืดหยุ่นและมีความทนทานสูง
  • รองรับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 120 กก.
  • มีจุกยางใต้ฐาน 8 จุด กันลื่นไถล และไม่ทำให้พื้นเป็นรอย
  • มาพร้อม ที่สูบลม ขนาดบอลโยคะ กว้าง 58 ซม. สูง 21 ซม.

แนะนำการเลือกซื้ออุปกรณ์โยคะ

อุปกรณ์โยคะ เสื่อโยคะ

เสื่อโยคะ หรือ แผ่นรองออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์โยคะพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการฝึกโยคะ ช่วยให้คุณยึดเกาะกับพื้นได้ดี ป้องกันการลื่นไหลจากการฝึกซ้อม โดยเสื่อโยคะมีหลายแบบให้เลือก

ประเภทของเสื่อโยคะ

  • เสื่อโยคะ PVC: เสื่อโยคะ PVC เป็นแบบที่นิยมมากที่สุด ราคาไม่แพง กันน้ำ และทำความสะอาดง่าย
  • เสื่อโยคะ TPE: เสื่อโยคะ TPE เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ย่อยสลายได้ ไม่ลื่น และรองรับแรงกระแทกได้ดี

การเลือกเสื่อโยคะ

ควรเลือกเสื่อโยคะให้เหมาะกับสไตล์การฝึก ร่างกาย และงบประมาณ

  • สำหรับผู้เริ่มต้น: แนะนำให้เลือกเสื่อโยคะ PVC NBR หรือ TPE หนา 4 มม.
  • สำหรับผู้ฝึกโยคะร้อน: แนะนำให้เลือกเสื่อโยคะ TPE หรือยางธรรมชาติ หนา 4-5 มม.
  • สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก: แนะนำให้เลือกเสื่อโยคะ TPE ยางธรรมชาติ หนา5-6 มม.
  • สำหรับผู้ที่ต้องการความนุ่มสบาย: แนะนำให้เลือกเสื่อโยคะ TPE ยางธรรมชาติ หนา 5-6 มม.

อุปกรณ์โยคะ ประเภทบล็อกโยคะ หรือ โฟมที่มีน้ำหนักเบา เป็นอุปกรณ์โยคะที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก ในการฝึกโยคะ ช่วยให้ผู้ฝึกสามารถเล่นท่าที่ยากกว่าเดิมได้ดีมากยิ่งขึ้น มี 3 ประเภทหลักๆ ดังนี้

  • บล็อกโฟม: บล็อกโฟมทำจากโฟมชนิดแข็ง มักเป็นแบบ EVA หรือ TPE บล็อกโฟมมีน้ำหนักเบา พกพาสะดวก และราคาไม่แพง มีหลายขนาดให้เลือก บล็อกโฟมเหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะทุกระดับ
  • บล็อกไม้ก๊อก: บล็อกไม้ก๊อกทำจากไม้ก๊อกธรรมชาติ ทนทาน มั่นคง และกันลื่น บล็อกไม้ก๊อกมีราคาแพงกว่าบล็อกโฟม แต่มีอายุการใช้งานยาวนาน บล็อกไม้ก๊อกเหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะที่ต้องการบล็อกที่มีความมั่นคงและทนทาน
  • บล็อกไม้ธรรมชาติ: บล็อกไม้ธรรมชาติทำจากไม้เนื้อแข็ง เช่น ไม้สน ทนทาน มั่นคง และกันลื่น บล็อกไม้ธรรมชาติมีราคาแพงที่สุดในบรรดาบล็อกทั้ง 3 ประเภท แต่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมที่สุด บล็อกไม้ธรรมชาติเหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะที่ต้องการบล็อกที่มีความมั่นคง ทนทาน และเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

อุปกรณ์โยคะ ประเภท บอล บอลโยคะ หรือที่เรียกว่า Swiss ball หรือ Fitness ball เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมที่ใช้ฝึกโยคะ ฟิตเนส และกายภาพบำบัด ลูกบอลมีหลายขนาด วัสดุ และประเภท การเลือกซื้อลูกบอลโยคะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณใช้งานได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

วัสดุของลูกบอลโยคะ

  • PVC: ราคาไม่แพง ทนทาน กันลื่น เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
  • NBR: ยืดหยุ่นสูง กันลื่น ทนทานกว่า PVC เหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะทั่วไป
  • TPE: เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ปลอดสารพิษ ไม่มีกลิ่น เหมาะสำหรับผู้แพ้ง่าย
  • ยางธรรมชาติ: ยืดหยุ่นสูง กันลื่น ทนทานมากที่สุด เหมาะสำหรับผู้ฝึกโยคะที่ต้องการลูกบอลที่มีคุณภาพสูงสุด

ลูกบอลโยคะมีกี่แบบ

  • ลูกบอลโยคะทั่วไป: เหมาะสำหรับการฝึกโยคะ ฟิตเนส และกายภาพบำบัด
  • ลูกบอลโยคะมีหนาม: ช่วยนวดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • ลูกบอลโยคะมีจุด: ช่วยนวดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • ลูกบอลโยคะขนาดเล็ก: พกพาสะดวก เหมาะสำหรับการออกกำลังกายบนเก้าอี้ หรือบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

วิธีเลือกลูกบอลโยคะจากขนาด โดยวัดส่วนสูง

  • ต่ำกว่า 160 ซม.: เลือกลูกบอลโยคะขนาด 55 ซม.
  • 160-170 ซม.: เลือกลูกบอลโยคะขนาด 65 ซม.
  • 170-180 ซม.: เลือกลูกบอลโยคะขนาด 75 ซม.
  • สูงกว่า 180 ซม.: เลือกลูกบอลโยคะขนาด 85 ซม.

**ลองนั่งบนลูกบอลโยคะ: เท้าควรแตะพื้นได้สะดวก เข่าควรตั้งฉากกับพื้น หลังตรง

tips

เผื่อพื้นที่ว่าง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับคุณกลิ้งบนลูกบอลโยคะ

โฟมโรลเลอร์โยคะ หรือ โฟมโรลเลอร์สำหรับโยคะ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับ การคลายกล้ามเนื้อ นวดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวด และ โฟมโรลเลอร์โยคะมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีรูปทรง วัสดุ และการใช้งานที่แตกต่างกัน ประเภทที่พบบ่อย ได้แก่:

  • โฟมโรลเลอร์เรียบ: มีพื้นผิวเรียบ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้คลายกล้ามเนื้อทั่วไป
  • โฟมโรลเลอร์ลายคลื่น: มีพื้นผิวเป็นคลื่น เหมาะสำหรับการนวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
  • โฟมโรลเลอร์ลายปุ่ม: มีพื้นผิวเป็นปุ่ม เหมาะสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อลึกๆ ช่วยลดอาการปวด
  • โฟมโรลเลอร์รูปทรงกระบอก: มีรูปทรงกระบอก เหมาะสำหรับการนวดกล้ามเนื้อแขน ขา และลำตัว

ประโยชน์ของโฟมโรลเลอร์โยคะ

  • คลายกล้ามเนื้อ: กลิ้งโฟมโรลเลอร์บนกล้ามเนื้อที่ต้องการคลาย ประมาณ 1-2 นาที
  • นวดกล้ามเนื้อ: กลิ้งโฟมโรลเลอร์บนกล้ามเนื้อที่ต้องการนวด ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที
  • เพิ่มการไหลเวียนโลหิต: กลิ้งโฟมโรลเลอร์บนกล้ามเนื้อ ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที
  • ลดอาการปวด: กลิ้งโฟมโรลเลอร์บนกล้ามเนื้อที่ปวด ประมาณ 1-2 นาที
  • ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ: กลิ้งโฟมโรลเลอร์หลังการออกกำลังกาย ประมาณ 5-10 นาที

การออกกำลังกายแบบโยคะ หรือพิลาทิศนั้น สิ่งที่คุณจะได้รับนั้นมีประโยชน์มากมาย เช่น การได้รูปร่างที่ดี สวยงาม การทรงตัวและความสมดุลทางร่างกาย และจิตใจ เสริมสร้างให้มีบุคลิคที่ดี อีกทั้งยังมีร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคภัยมาเยือน แต่การออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป เพื่อป้องกันความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้

สามารถสอบถามรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติมได้ที่

Messenger
Line

อ้างอิงแหล่งข้อมูล

https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/โยคะ
https://kdmshospital.com/article/pilates/
https://rushreform.com/what-is-pilates/
https://society.wefitnesssociety.com/pilates-และ-yoga-แตกต่างกันอย่างไร-by/

บทความแนะนำ

อุปกรณ์โยคะ
สบายทุกท่า Yoga & Pilates เลือกเสื่อโยคะแบบไหนดีจึงปลอดภัย

สบายทุกท่วงท่าทำโยคะ พิลาทิส เลือกเสื่อโยคะ (Yoga Mats) แบบไหนดีให้เข้ากับตัว ยางพาราวัสดุไหนที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ

อุปกรณ์โยคะ
เจาะลึกอุปกรณ์ “พิลาทิส” พร้อมพิชิตออฟฟิศซินโดรมด้วย 9 ท่วงท่าที่ทำได้ในบ้าน

เจาะลึกอุปกรณ์พิลาทิสพิชิตออฟฟิศซินโดรมด้วย 9 ท่างท่าพิลาทิสเพียง 3 อุปกรณ์ที่ทำได้จากบ้าน ทั้งเสื่อโยคะ แอโรบิคสเต็ป Bosu ball

อุปกรณ์โยคะ
ฟิตบอดี้ตอบโจทย์คนยุคใหม่ด้วย Crossfit Workout สุด Cool มาแรง!

ครอสฟิต (crossfit) หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายซึ่งผสานคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง พิลาทิส โยคะและการ workout ประเภทอื่นเข้าไว้ด้วยกัน