อุปกรณ์โยคะ พิลาทิส
โยคะ พิลาทิส คืออะไร
โยคะ (YOGA) คือ การฝึกเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว ซึ่งการฝึกโยคะสำหรับฝึกกายนั้นเป็นการฝึกการหายใจ ฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออก ทำให้มีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัตินั้นต้องฝึกประสานลมหายใจเข้า-ออก ไปกับการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เพื่อให้มีจิตสงบนิ่งในขณะที่ร่างกายเคลื่อนไหว
พิลาทิส (Pilates) จะคล้ายๆ กับการฝึกโยคะ แต่ให้ความสำคัญในเรื่องของการจัดระเบียบร่างกาย ลมหายใจ และเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวในการควบคุมแกนกลางลำตัว โดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว-หลังเป็นหลัก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และยังช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ ฝึกสมาธิ และทำให้จิตใจสงบ
-
Aerobic step แอโรบิคสเต็ป แท่นสเต็ปออกกำลังกาย สเต็ปเปอร์ - Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 2,290.00 ราคาปรกติ ฿ 2,990.00 -
bosu ball โบซุบอล Yoga ball บอลโยคะ ลูกบอลครึ่งวงกลมออกกำลังกาย - Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 2,490.00 ราคาปรกติ ฿ 3,590.00สินค้าหมด -
-
เสื่อโยคะ Yoga mat เสื่อออกกําลังกาย เสื่อโยคะคุณภาพดี TPE หนา 6 mm. (ฟรีถุงใส่เสื่อ+สายสะพายไหล่)ราคาพิเศษ ฿ 390.00 ราคาปรกติ ฿ 590.00 -
Foam Roller โฟมโรลเลอร์ โฟมนวดกล้ามเนื้อ สำหรับเล่นโยคะ - Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 490.00 ราคาปรกติ ฿ 890.00สินค้าหมด -
เครื่องย่ำ Mini stepper เครื่องสเต็ปเปอร์ เครื่องออกกำลังกายคาดิโอ | Homefittoolsราคาพิเศษ ฿ 2,390.00 ราคาปรกติ ฿ 5,500.00สินค้าหมด
โยคะแตกต่างจากพิลาทิสอย่างไร
สามารถสรุปโดยเข้าใจง่ายๆ คือ โยคะจะเน้นการสำรวจจิตใจ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายเป็นหลัก รูปแบบการฝึกหายใจของโยคะนั้นเป็นการหายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกทางจมูก โดยมุ่งเน้นไปที่การสร้างความผ่อนคลา
ส่วนพิลาทิสนั้นมีรูปแบบการหายใจโดยการหายใจเข้าทางจมูก แต่หายใจออกทางปาก มุ่งเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อช่วยรักษาสมดุลให้กับแนวกระดูกสันหลังให้ตั้งอยู่ในลักษณะที่ควรจะเป็นตามธรรมชาติตามหลักกายวิภาคย์
แนะนำอุปกรณ์สำหรับโยคะ และพิลาทิส
เสื่อโยคะ
ควรจะเลือกซื้อความยาวของเสื่อที่พอดีกับความสูงของผู้ฝึก และที่สำคัญเสื่อควรทำความสะอาดง่าย และพับเก็บได้
คุณสมบัติเสื่อโยคะ Yoga Mat
- เสื่อโยคะผสมยางธรรมชาติ ช่วยลดแรงกระแทกได้ดี
- เนื้อเป็น TPE ป้องกันเชื้อแบคทีเรีย
- พื้นผิวเหมาะกับโยคะ ไม่ทำให้เกิดกายระคายผิว ไม่มีกลิ่นอับชื้น
- ระบายอากาศได้ดี ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
- ป้องกันน้ำ หรือเหงื่อซึมลงเสื่อโยคะ
- เหนียวนุ่ม หนืด ทนทาน ไม่ยุบตัว
- ทำความสะอาดง่าย พกพาสะดวก
- ป้องกันการเสียดสีที่อาจเกิดไฟฟ้าสถิต ตัวเสื่อพิมพ์ลาย กันลื่น
- ทำความสะอาดง่ายเช็ดด้วยน้ำสะอาด แล้วผึ่งลมให้แห้ง
คุณสมบัติเสื่อโยคะ Eco PVC
- วัสดุทำจากยางพาราธรรมชาติผสม ECO PVC
- เนื้อแน่นและมีความเหนียวหนึบ หนาถึง 6 มิลลิเมตร
- ลดแรงกระแทก ไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนังและป้องกันเชื้อแบคทีเรีย
- ม้วนเก็บง่าย พกพาสะดวก
- ป้องกันการลื่น มีความหนืด ไม่ลื่นง่าย
- มีความหนาแน่นสูง และกันน้ำ
- เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ไร้สารพิษตกค้างและสามารถย่อยสลายได้
- ป้องกันการเสียดสีที่อาจเกิดไฟฟ้าสถิต
บล็อกโยคะ
คุณสมบัติ Yoga EVA Foam Block
- อุปกรณ์เสริมที่ช่วยรักษาสมดุลในการทำท่าต่างๆ
- ใช้ในการฝึกยืด เสริมสร้างและจัดตำแหน่งร่างกายให้เหมาะสม
- ฝึกการทรงตัว ช่วยในการทรงตัว เช่น ท่า Balance ต่างๆ
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มเล่นโยคะหรือผู้ฝึกฝนเป็นประจำ
- ใช้ได้ทุกเพศ ทุกวัย ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
- ผลิตจากวัสดุ EVA Foam คุณภาพสูง เนื้อโฟมแน่น ทนทาน ไม่ลื่นและคงทนไม่ยุบง่าย
- สามารถซักทำความสะอาดได้ ไม่ติดไฟง่ายและป้องกันไฟฟ้าสถิตย์
- ขนาด ยาว 23 x กว้าง 15 x สูง 7.5 ซม.
ลูกบอลโยคะ
คุณสมบัติ bosu ball โบซุบอล Yoga ball
- อุปกรณ์เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยฝึกการทรงตัว และเพื่อความสมดุลของร่างกาย
- สามารประยุกต์ใช้กับดัมเบล หรือบาร์เบล ทำให้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนมีความแข็งแกร่งและกระชับขึ้นด้วย
- ช่วยในความยืดหยุ่น ช่วยให้ประสานการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น
- ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อในหลายๆ ส่วนได้ เช่นช่วงต้นขา หน้าท้อง ส่วนหลัง
- มีสายแรงต้าน ช่วยให้ออกกำลังกายได้หลายแบบ ครบทุกสัดส่วน
- ผลิตจาก PVC+ABS คุณภาพสูง มีความยืดหยุ่นและมีความทนทานสูง
- รองรับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 120 กก.
- มีจุกยางใต้ฐาน 8 จุด กันลื่นไถล และไม่ทำให้พื้นเป็นรอย
- มาพร้อม ที่สูบลม ขนาดบอลโยคะ กว้าง 58 ซม. สูง 21 ซม.
การออกกำลังกายแบบโยคะ หรือพิลาทิศนั้น สิ่งที่คุณจะได้รับนั้นมีประโยชน์มากมาย เช่น การได้รูปร่างที่ดี สวยงาม การทรงตัวและความสมดุลทางร่างกาย และจิตใจ เสริมสร้างให้มีบุคลิคที่ดี อีกทั้งยังมีร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคภัยมาเยือน แต่การออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป เพื่อป้องกันความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้
อ้างอิงแหล่งข้อมูล
https://kdmshospital.com/article/pilates/
https://rushreform.com/what-is-pilates/
https://society.wefitnesssociety.com/pilates-และ-yoga-แตกต่างกันอย่างไร-by/
บทความแนะนำ
สบายทุกท่วงท่าทำโยคะ พิลาทิส เลือกเสื่อโยคะ (Yoga Mats) แบบไหนดีให้เข้ากับตัว ยางพาราวัสดุไหนที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ
เจาะลึกอุปกรณ์พิลาทิสพิชิตออฟฟิศซินโดรมด้วย 9 ท่างท่าพิลาทิสเพียง 3 อุปกรณ์ที่ทำได้จากบ้าน ทั้งเสื่อโยคะ แอโรบิคสเต็ป Bosu ball
ครอสฟิต (crossfit) หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายซึ่งผสานคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง พิลาทิส โยคะและการ workout ประเภทอื่นเข้าไว้ด้วยกัน
