4 วิธีเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตนเอง
การหันมาใส่ใจกับสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่อยากให้มองข้ามเด็ดขาด ตามคำกล่าวที่ว่า “สุขภาพดีไม่ได้มีไว้ขาย อยากได้ต้องทำเอง” ต่อให้รวยล้นฟ้าแต่ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงชีวิตก็ขาดความสุข ซึ่งในยุคนี้บางทีการไปตามฟิตเนส สวนสาธารณะอาจไม่ตอบโจทย์ “จักรยานออกกำลังกาย” จึงถือเป็นไอเทมเด็ดที่จะช่วยให้ทุกคนทำตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ได้ แต่มีวิธีเลือกซื้ออย่างไร แบบไหนที่เหมาะกับตัวคุณ มาหาข้อมูลกันเลยดีกว่า
เปรียบเทียบสเปคจักรยานออกกำลังกาย
ประเภทของจักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกาย Spinning Bike
ประเภทแรกเป็นจักรยานออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน เบิร์นออกได้สะใจ เหงื่อท่วมตัว ลักษณะตัวจักรยานปรับได้ทั้งเบาะนั่งและแฮนด์ ดังนั้นจะปั่นปกติ หมอบปั่น ยืนปั่น หรือเน้นใช้ความเร็วสูงก็ไม่มีปัญหา สังเกตว่าจักรยานแบบนี้มักพบเจอได้ตามกลุ่มออกกำลังกายในยิม ฟิตเนส หรือคลาสลดน้ำหนัก
จักรยานออกกำลังกาย Upright Bike
ประเภทต่อมาเป็นจักรยานออกกำลังกายแบบนั่งตรง คล้ายกับจักรยานที่ขี่บนถนนทั่วไป สามารถปรับความหนักและเบาได้ ง่ายต่อการใช้งานแต่ลักษณะท่าทางการปั่นมักถูกบังคับแบบตายตัวรวมถึงวิธีในการจับแฮนด์ เพราะจักรยานออกกำลังกายประเภทนี้เน้นบริหารช่วงขาเป็นหลัก มีปลอดภัยมาก และสามารถปั่นออกำลังกายได้ทุกเพศทุกวัย
จักรยานออกกำลังกาย Recumbent Bike
ประเภทสุดท้ายจะมีพนักพิงสำหรับท่านั่งแบบเอนหลังแล้วปั่นออกกำลังกาย ตอบโจทย์มากหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับขาทั้งกล้ามเนื้อ กระดูก รวมถึงยังเหมาะกับคนน้ำหนักตัวเยอะและผู้สูงอายุ ด้วยรูปแบบการปั่นที่สามารถพิงไปด้านหลังได้จึงไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกย้อนกลับขึ้นมาบริเวณหัวเข่า สะโพก จะใช้เพื่อเรียกเหงื่อหรือฟื้นฟูร่างกายก็ตอบโจทย์
วิธีเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตนเอง
จักรยานแบบไหน? ที่เหมาะกับคุณ...
1. เลือกประเภทตามการใช้งาน
เริ่มแรกคุณต้องรู้วัตถุประสงค์การใช้งานของตนเองรวมถึงสภาพร่างกายก่อนเสมอ เพื่อเลือกประเภทได้อย่างถูกต้อง เช่น น้ำหนักตัวเยอะ ขาไม่ค่อยแข็งแรง ควรเลือกแบบ Recumbent Bike แต่ถ้าอยากเรียกเหงื่อ ต้องการปั่นอย่างมีอรรถรส จะเลือกแบบ Spinning Bike ก็ได้เช่นกัน
2. ฟังก์ชันการใช้งานหลากหลาย
ข้อนี้ลองพิจารณาตั้งแต่เรื่องน้ำหนักล้อ ยิ่งจานล้อหนักก็ต้องใช้แรงมาก ฟังก์ชันการต้านทานต่อความหนืด ปรับระดับได้มากน้อยเพียงใด, ฟีเจอร์บนหน้าจอสามารถบ่งบอกค่าใดในร่างกายได้บ้าง, ระบบการหมุนเป็นแบบโซ่หรือสายพาน จะช่วยให้ได้จักรยานออกกำลังกายตามที่คาดหวัง
3. คุณภาพของวัสดุที่ผลิต
เป็นอีกเรื่องที่อย่ามองข้ามเด็ดขาด ต้องเลือกตัวที่ผลิตจากวัสดุอย่างดี มีคุณภาพ แข็งแรงทนทาน มีการรับประกันสินค้าหากพังเสียหายภายในระยะเวลาที่กำหนด สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี (กรณีคนน้ำหนักเยอะ) มีการป้องกันวัสดุเสื่อมสภาพเบื้องต้น เช่น การพ่นกันสนิม, วัสดุไม่เกิดความเสียหายเมื่อเจอคราบเหงื่อ เป็นต้น
4. ราคาคุ้มค่ากับการใช้งาน
ข้อสุดท้ายคงมองข้ามเรื่องราคาไม่ได้จริง ๆ ตรงนี้คงไม่บอกว่าของถูกหรือแพงดีกว่า แต่ควรเลือกให้คุ้มค่ามากที่สุด มองแล้วเงินที่จ่ายออกไปทุกบาทจะได้ผลตอบแทนกลับคืนมาแบบรอบด้าน ทั้งสุขภาพ ความมั่นใจ ไม่เกิดอันตราย
ประโยชน์ที่ได้รับจากจักรยานออกกำลังกาย
เมื่อรู้จักกับประเภทของจักรยานออกกำลังกายกันไปแล้ว อยากให้ทุกคนมาศึกษาประโยชน์ที่ตนเองจะได้รับเพื่อเพิ่มความมั่นใจว่าซื้อแล้วคุ้มค่า ไม่เสียดายเงินแน่นอน
1. ได้สุขภาพกายที่แข็งแรงกลับคืนมา
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดสิ่งที่ได้กลับคืนมาย่อมหนีไม่พ้นสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การปั่นจักรยานแบบนี้เองก็เช่นกัน ช่วยให้ปอดและหัวใจทำงานดีขึ้น ลดไขมัน กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ไปจนถึงการฟื้นฟูกระดูกและกล้ามเนื้อบริเวณช่วงล่าง (แต่ต้องปั่นอย่างถูกต้องตามหลักการ) ภาพรวมของร่างกายดูดีขึ้นกว่าเดิม
2. สุขภาพจิตดีตามไปด้วย
ไม่ใช่แค่สุขภาพกายเท่านั้น แต่สุขภาพจิตก็เป็นอีกสิ่งที่คุณจะได้รับกลับไป เพราะเมื่อไหร่ที่ขึ้นจักรยานแล้วเริ่มปั่นสมองและความเหนื่อยล้ามักช่วยลดระดับความเครียดลง ยิ่งพอปั่นเสร็จแล้วได้อาบน้ำเย็นให้ชื่นฉ่ำสบายตัว บางทีสมองอาจคิดไอเดียใหม่เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้อีกต่างหาก
3. สมองทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม
ไม่ใช่แค่การยกตัวอย่างแต่มีงานวิจัยยืนยันว่าคนที่ปั่นจักรยานทั้งแบบปกติและแบบออกกำลังกายประจำ เมื่อทดสอบสมองแล้วทำงานได้ดีกว่าคนที่ไม่ปั่นมากถึง 15% เนื่องจากทุกครั้งที่ปั่นจักรยานเซลล์สมองส่วน Hippocampus ซึ่งทำหน้าที่ในการจดจำจะถูกกระตุ้นให้สร้างเซลล์ใหม่อยู่ตลอด ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ หรือพาร์กินสัน
สรุป
นี่คือข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับจักรยานออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นประเภทที่นิยมใช้งาน วิธีเลือกซื้อ ไปจนถึงประโยชน์ที่ทุกคนได้รับ หันมาใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้ก่อนที่ทุกอย่างจะไม่ทันการณ์ดีกว่า
