Ice Bath อ่างน้ำแข็ง

Cold Plunge คืออ่างแช่น้ำเย็นที่ควบคุมอุณหภูมิได้ ส่วน อ่างแช่น้ำเย็น (Ice Bath) คือการแช่น้ำเย็นด้วยน้ำแข็งแบบทั่วไป และ Ice Barrel คืออ่างแช่น้ำเย็นทรงถัง ราคาไม่สูง ใช้ได้ทั้งในบ้านและกลางแจ้ง ทั้งสามช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อเหมือนกัน หรือใช้สำหรับ Cold Therapy หรือการบำบัดร่างกายด้วยความเย็น

ในการใช้เพื่อบำบัดด้วยความเย็น ( Cold Therapy ) มือใหม่ควรเริ่ม 10–15°C ส่วนผู้ที่ชินแล้วสามารถลดได้ถึง 3–10°C

แช่ 1–3 นาทีสำหรับมือใหม่ และไม่ควรเกิน 10–12 นาทีต่อครั้ง

ได้จริง และเป็นวิธีที่นักกีฬาทั่วโลกใช้เพื่อลดอักเสบและฟื้นตัวเร็วขึ้น

ช่วยได้ เนื่องจากน้ำเย็นกระตุ้น Brown Fat ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น

ผู้ที่มีปัญหาระบบหัวใจ ความดันผิดปกติ หญิงตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน

แนะนำ 3–5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับตัวได้ดีที่สุด

เหมาะสำหรับหลังออกกำลังกาย เพื่อลดอาการล้า และการอักเสบของกล้ามเนื้อ

ดีกว่าเพราะควบคุมอุณหภูมิแม่นยำ สะดวก และคงความเย็นได้ยาวนานกว่าแบบ อ่างแช่น้ำเย็น (Ice Bath) ทั่วไป

ช่วยได้ เพราะร่างกายจะผ่อนคลายหลังฟื้นตัวจากอุณหภูมิต่ำ ทำให้หลับลึกขึ้น