ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ตัวช่วยทำให้หุ่นสวยและสุขภาพดี

การปั่นจักรยาน นับเป็นอีกหนึ่งประเภทของการออกกำลังกาย ที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อสุขภาพ และมีความสนุกเพลิดเพลินอย่างมาก สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย และกำลังมองหารูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ มองหาการออกกำลังกายที่เผาผลาญได้เยอะ เราขอแนะนำให้คุณลองมาปั่นจักรยานออกกำลังกาย รับรองเลยว่าคุณจะติดใจ 100%

ปั่นจักรยานออกกำลังกายดีอย่างไร

การปั่นจักรยานออกกำลังกายจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ และอย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ขึ้นชื่ออย่างมากในเรื่องของการเผาผลาญ และการลดน้ำหนัก จึงไม่แปลกเลยที่การปั่นจักรยาน จะรูปแบบการออกกำลังกายที่คนรักสุขภาพหลายคนมักจะเลือกอยู่เสมอ

ปั่นจักรยานออกกำลังกายเหมาะกับใคร

เนื่องจากการปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคนที่รักสุขภาพ แม้แต่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้ออักเสบบริเวณสะโพก, หัวเข่า และข้อเท้า ก็สามารถเลือกปั่นจักรยานกลางแจ้ง หรือปั่นจักรยานด้วย เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน ได้เช่นเดียวกัน และสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง, ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง หรือแม้แต่ผู้ป่วยโรคหัวใจ การออกกำลังกายในรูปแบบการปั่นจักรยาน ก็สามารถที่จะช่วยควบคุมอาการของโรคได้ด้วย

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่กำลังจะตัดสินใจเลือกซื้อ จักรยานออกกำลังกาย แต่ยังลังเลอยู่ว่าจะเลือกซื้อดีหรือไม่ เพื่อให้ง่ายต่อการตัดสินใจ Homefittool ได้นำเอา 7 ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน นำมาเป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจให้แก่คุณ

1. ระบบเผาผลาญดี

การปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น อีกทั้งหากมีการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นประจำ ร่างกายของคุณจะเกิดภาวะที่เรียกว่า After Burner ที่จะมีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อหลังการออกกำลังกายอีก 2-3 ชั่วโมง ทั้ง ๆ ที่คุณหยุดออกกำลังกายไปแล้ว

2. ขับถ่ายสะดวก

นอกจากการปั่นจักรยานออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีแล้ว การปั่นจักรยานยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารในลำไส้ทำงานได้เร็วยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ได้น้อยลง ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำขับถ่ายได้คล่องขึ้น ระบบทางเดินอาหารทำงานสะดวก ลดอาการท้องผูก อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้

3. ลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า

เนื่องจากการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของเรา สามารถที่จะลำเลียงออกซิเจน และลำเลียงสารอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายสามารถขับถ่ายสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน จึงส่งผลให้ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานมีใบหน้าอ่อนเยาว์ มีผิวพรรณดี

4. ลดความเครียด

ในทุกครั้งที่ร่างกายของคนเราได้มีการขยับออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือที่เรามักจะเรียกกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา โดยสารที่ว่านี้จะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยลดความตึงเครียดสะสม ที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้

5. ขาแข็งแรง

การปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายที่จะเน้นการใช้กำลังขาเป็นหลัก ดังนั้นการออกกำลังกายรูปแบบนี้ จึงจัดเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะอย่างมาก สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงขา หรือผู้ที่มีเนื้อบริเวณขาเหลว ไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ

6. เพิ่มประสิทธิภาพของสมอง

จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นให้เซลล์สมองในส่วน Hippocampus ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ทำหน้าที่ในการบันทึกความจำ สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

7. ร่างกายผ่อนคลาย

หากคุณเคยออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานมาก่อนแล้ว คุณจะเข้าใจได้เลยว่าในขณะที่คุณออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะมีความผ่อนคลาย ช่วงนั้นคุณจะรู้สึกได้ว่าจิตใจของคุณแจ่มใส อีกทั้งยังทำให้คุณสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วมากขึ้นด้วย หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ หรือต้องการเพิ่มความผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ การปั่นจักรยานออกกำลังกายถือว่าตอบโจทย์

สรุปบทความ

และนี่คือประโยชน์ดี ๆ ของการปั่นจักรยานออกกำลังกายที่เราได้นำเอามาฝากในวันนี้ สำหรับคนที่เริ่มสนใจอยากหันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง อยากเริ่มปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย หรืออยากผ่อนคลายความตึงเครียด สามารถเลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายผ่านทาง Homefittool ผู้นำเข้าและจัดจำหน่ายอุปกรณ์ออกกำลังกายได้บนเว็บไซต์ รับประกันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายของ Homefittool เป็นอุปกรณ์ที่มีปลอดภัย แถมยังได้มาตรฐาน มีอายุการใช้งานที่ยาวนาน และมีการรับประกันสินค้าทุกชิ้น!!