Ice Bath คืออะไร? ต่างจากอาบน้ำเย็นยังไง?
Ice Bath คือการแช่ตัวในน้ำที่เย็นจัด อุณหภูมิประมาณ 10-15°C ซึ่งต่างจากน้ำเย็นธรรมดาที่เราคุ้นเคย เพราะน้ำประปาทั่วไปในบ้านเรามักจะอยู่ที่ 25-30°C ซึ่งยังไม่เย็นพอจะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์ได้
หลักการทำงานของ Ice Bath
Ice Bath อาศัยแนวคิด "ความเครียดเชิงบวก" (Hormetic Stress) คล้ายกับการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อร่างกายเผชิญกับอุณหภูมิที่เย็นจัด จะถูกบังคับให้ปรับตัว ส่งผลให้ ลดอาการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และยังส่งผลดีต่อระบบประสาท
ความรู้สึกตอนแช่ครั้งแรก
หลายคนสงสัยว่า "ทนได้จริงเหรอ?" บอกเลยว่าครั้งแรกมันโหด! ร่างกายจะตกใจ หายใจแทบไม่ทัน แต่พอผ่านไปสักพัก ร่างกายจะเริ่มคุ้นเคย และหลังจากขึ้นจากน้ำ ความรู้สึกเฟรช และสดชื่น!
