สลับเส้นทาง 
อยากออกกำลังกายลดไขมัน แต่ไม่มีเพื่อนไปเข้าฟิตเนส มือใหม่ยิ่งไม่มั่นใจ ไม่กล้าเล่นมั่ว ๆ เครื่องออกกำลังกาย ฟิตอย่างมั่นใจ ไม่ต้องใกล้ชิดหรืออาจโดนตัวคนอื่นในสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน แนะนำให้เลือกอุปกรณ์ชนิดที่มีคุณภาพ หาซื้อง่ายและใช้พื้นน้อย เหมาะสำหรับห้องพักที่มีพื้นที่จำกัดหรือในคอนโดมิเนียม ไม่ว่าจะเป็นเครื่องออกกำลังกายขนาดเล็ก หรือขนาดใหญ่ โฮมฟิตทูลล์ก็มีพร้อมให้บริการ
แต่ถ้าคุณยังไม่มั่นใจพอจะเริ่มเล่นเองที่บ้าน หรือยังไม่รู้ว่าควรใช้อุปกรณ์แบบไหน
REAL GYM เปิดให้คุณมาลองทุกอย่างด้วยตัวเองก่อนตัดสินใจ
ทดลองเล่นเครื่องจริง ฟรี 3 วัน พร้อมเทรนเนอร์ดูแลมือใหม่อย่างเป็นกันเอง
ไม่ต้องกลัวโดนตัวใคร ไม่ต้องกังวลว่าทำถูกไหม ทุกคนเริ่มจาก 0 ได้เหมือนกัน
5 สาขาใกล้บ้าน: ซาฟารีเวิลด์, พระราม 5, สุขาภิบาล 5, สายไหม, เลียบทางด่วน
ลองก่อน แล้วค่อยเลือกว่าจะฟิตที่บ้าน หรือมาสายฟิตเนสก็ได้ทั้งคู่
ลงทะเบียนทดลองเล่นฟรี คลิกเลย
“ม้านั่งออกกำลังกาย” หรือเรียกว่าม้านั่งยกน้ำหนัก เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เป็นฐานที่นั่งสำหรับบริหารร่างกายท่าต่าง ๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อส่วนไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งม้านั่งปรับระดับทำหน้าที่คอนโทรลไม่ให้เรากระดิกตัวและช่วยให้ตำแหน่งของการเล่นกล้ามเนื้อดีขึ้น ถือเป็นตัวช่วยซัพพอร์ตการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง คือการฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายต่าง ๆ ปรับกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น
สำหรับการนั่งในท่าที่ถูกต้องช่วยเพิ่มปลอดภัยมากขึ้น สามารถหลีกเลี่ยงและลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายได้ด้วย รวมถึงเล่นฟรีเวทได้ด้วย หมายถึงการนำอุปกรณ์อย่างดัมเบลปรับน้ำหนัก, บาร์เบล หรือแผ่นน้ำหนัก มาโฟกัสเล่นท่าที่หลากหลายช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ตรงจุด ดังนั้นม้านั่งออกกำลังกายจึงเป็นอุปกรณ์ที่ควรมีเพื่อรองรับการออกกำลังกายเล่นดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการยกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่น้ำหนักมากขึ้นในอนาคต
ม้านั่งออกกำลังกาย ม้านั่งยกเวท รุ่น P1 ของ โฮมฟิตทูลล์ สามารถปรับได้ ตั้งแต่ เฉียงลง decline จน ตั้งหลังตรง แบบ military ทั้งหมด 7 ระดับ เบาะหนาถึง 5 ซ.ม. โค้งเล็กน้อยเพื่อรับกับสรีระร่างกาย อุปกรณ์มีความแข็งแรง ตัวโครงม้านั่งทำจากเหล็กกล่อง ขนาด 2 x 2 นิ้ว สามารถพับขาหน้าได้ เพื่อประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บ มีที่เล่นขา สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ราคาโปรโมชั่น จากเดิมราคา 3,980 บาท ลดเหลือ 2,190 บาท
“บาร์เบล” เป็นอุปกรณ์ยกน้ำหนักที่ใช้สำหรับบริหารกล้ามเนื้อแขน ขา หลัง และหน้าท้อง โดยปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายคนไม่เคยใช้เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้มาก่อน เพราะยังไม่รู้จักท่าออกกำลังด้วยบาร์เบลช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งขึ้น ยกตัวอย่างการใช้บาร์เบลออกกำลังกาย เริ่มจากท่า Deadlift เป็นท่ายกของหรือก้มลงเก็บของในชีวิตประจำวัน ท่านี้ช่วยฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย ตั้งแต่ต้นขาไปจนถึงหลังด้านบนสะโพก และขาส่วนบนด้านหลัง รวมถึงต้นขาด้านหน้าที่ออกแรงส่งด้วย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
วันนี้เราเลยนำวิธีฝึก Deadlift ท่าออกกำลังด้วยบาร์เบลมาฝากผู้ที่รักการออกกำลังกาย
แผ่นน้ำหนักหุ้มพลาสติกอย่างดี น้ำหนักได้ตามเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ต้องกลัวพื้นเป็นรอย แตก หรือ เสียงดัง หุ้มพลาสติกอย่างดี บาร์เบลที่จับหุ้มด้วยยางอย่างดี ไม่เจ็บมือ แม้ไม่ใส่ถุงมือราคาเริ่มต้น 790 บาท
ใครเคยยกดัมเบลหรือยกเดดลิฟต์มาแล้ว แนะนำทำความรู้จัก “แผ่นน้ำหนัก” ที่เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับเครื่องออกกำลังกายใช้ใส่กับดัมเบลหรือบาร์เบล เป็นตัวช่วยที่ใช้ง่าย แถมยังจัดเก็บง่ายด้วย โดยใช้กับท่าออกกำลังที่เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อไหล่ แขน กล้ามเนื้อหนอกคอ กล้ามอก กล้ามท้อง เพียงแค่แผ่นยกน้ำหนักอย่างเดียวก็ลองฝึกได้หลาย ๆ ท่า ช่วยให้กล้ามแข็งแรงขึ้นเกือบทั้งร่างกาย
แผ่นเหล็กหุ้มยาง น้ำหนัก 2.5 - 25 KG. ราคาโปรโมชั่น เริ่นต้นเพียง 300 บาท
“พาวเวอร์แร็ค” เป็นเครื่องออกกำลังกายอเนกประสงค์สำหรับออกกำลังกายภายในบ้าน มีโครงสร้างเป็นเหล็กหนาและแข็งแรง พร้อมทั้งอุปกรณ์เสริม เช่น บาร์ดึงข้อหรือบาร์โหน ที่วางบาร์เบลที่ปรับระดับสูงต่ำเองได้ พร้อมยึดโครงคานบนช่วยให้เปลี่ยนท่วงท่าเล่นบริหารกล้ามเนื้อที่หลากหลายหรือจะใช้ดัมเบล บาร์เบล ร่วมกับม้านั่งออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังติดตั้งอุปกรณ์เสริมเพิ่มได้ เช่น ห่วงโหนยิมนาสติก สามารถปรับเองได้ง่าย ๆ นับเป็นอุปกรณ์ออกกำลังที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้แทบทุกส่วน สามารถเล่นท่าบริหารได้หลากหลายท่า ไม่ว่าจะเป็นการบริหารอก บริหารหัวไหล่ รอบขา หลังส่วนบน ตอบโจทย์ความต้องการได้ดีและมีความปลอดภัยในการเล่นเช่นเดียวกัน
เครื่องออกกำลังกาย Smith Machine เป็นอุปกรณ์ฝึกกายที่ใช้ในฟิตเนสหรือห้องยิม เครื่องนี้มีโครงสร้างที่เหมือนกับเครื่องออกกำลังกายแนวตั้ง แต่มีแท่นที่เข้ามาช่วยในการยืนหรือกางเข่า ซึ่งช่วยให้ผู้ฝึกสามารถดึงและผ่อนคลายน้ำหนักได้โดยง่ายและปลอดภัยมากขึ้น นิยมใช้สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อขา, กล้ามเนื้อเชิงใหญ่ (quadriceps, hamstrings, glutes) และมักใช้สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหลัง (back muscles) ด้วยการทำสัปดาห์, สควอต, และการกางเข่าแบบต่าง ๆ โดยอาศัยบาร์หรือดัมเบลต่าง ๆ ที่เชื่อมต่อกับรางที่เครื่อง Smith Machine ได้
คุณสามารถปรับระดับของบาร์บนเครื่องออกกำลังกาย Smith Machine ได้ตามความสูงของคุณเพื่อให้เข้ากับการฝึกที่คุณต้องการ โดยเครื่อง Smith Machine นั้นอาจมีอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ เช่น ชุดล้อที่ช่วยในการยกและลดน้ำหนักแบบอัตโนมัติ หรือชุดการป้องกันจากการตกได้
ควรระมัดระวังในการใช้เครื่อง Smith Machine เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ใช้เทคนิคที่ถูกต้องและใช้อุปกรณ์ป้องกันตัว เช่น พับรองคอ, เข็มขวาง, หรือเข็มขวางแบบครอส และเรียนรู้วิธีใช้เครื่องออกกำลังกาย Smith Machine ให้ถูกวิธีกับครูฝึกหรือผู้คุมการฝึก
ที่สุดของเครื่องออกกำลังกายตัวเดียวครบตอบโจทย์ทุกความต้องการ ที่บริหารกล้ามเนื้อได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย สามารถเล่นคู่กับม้านั่งยกน้ำหนัก หรือเล่นแบบฟรีเวทก็ได้ สามารถใช้เป็น Power Rack,Smith Machine, Cabe cross over,บาร์โหน ,dip ราคาโปรโมชั่น จากเดิมราคา 59,800 บาท ลดเหลือ 29,900 บาท
Smith machine PROX สุดยอดเครื่อง สมิทแมชชีน เกรดฟิตเนสที่รวมทุกเครื่องในยิม ไว้ในเครื่องเดียวจัดมาให้ครบ มากถึง 12 ฟังชั้น features อื่นๆอีกมากมายใช้เนื้อที่ไม่ถึง 6 ตรม. ทำให้ถือว่าเป็นสุดยอดเครื่อง smith machineเกรดฟิตเนส ที่ประหยัดเนื้อและครบที่สุดในตอนนี้ ราคาโปรโมชั่น จากเดิมราคา 135,000 บาท ลดเหลือ 69,000 บาท
สำหรับคนที่เพิ่งเล่นฟิตเนส คงถนัดกับการใช้งานอุปกรณ์พื้นฐานอย่างลู่วิ่งไฟฟ้ามากกว่าเครื่องออกกำลังกายอื่น ๆ เริ่มต้นใหม่ ๆ ควรเน้นการวิ่งปกติที่เป็นธรรมชาติ ควรปรับความเร็วหรือความสูงชันให้เหมาะสมกับร่างกาย แนะนำทำตามดังนี้
บทความที่น่าสนใจ : แจกตารางเดินบนลู่วิ่งลดพุง 30วัน !
ลู่วิ่ง ขนาด 3.5 แรงม้า ขนาดเครื่อง 73x165x126 cm. (กว้างxยาวxสูง) ระดับความชัน 15 ระดับ ซับแรงกระแทกป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง รองรับน้ำหนักได้ถึง 150 กิโลกรัม มีหน้าจอ LED 5.5 นิ้ว แสดงการเต้นของหัวใจ+ระยะทาง+ระยะเวลาการวิ่ง+ความเร็วการวิ่ง+สถานะแคลอรี่ มีลำโพง Port USB เชื่อมต่อแอปพลิเคชัน Zwift, Bluetooth, Fitme รับประกัน 5 ปี ราคาโปรโมชั่นเดือนนี้ 14,900 บาท
เครื่องออกกำลังกาย เป็นจักรยานออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงและการพัฒนากล้ามเนื้อในหลายพื้นที่ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายขาอย่างดี ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อขา เช่นกล้ามเนื้อเชิงใหญ่ (quadriceps), กล้ามเนื้อหลังต้นขา (hamstrings), และกล้ามเนื้อน่องล่าง (calf muscles) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการปั่นจักรยาน เสริมกล้ามเนื้อในบริเวณหลังและคอ ทำให้คุณมีลักษณะที่ดีขึ้นและลดความเจ็บปวดหลัง
การใช้เครื่องจักรยานออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณฝึกซ้อมได้แบบไม่ต้องออกนอกบ้าน ซึ่งมีผลดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดน้ำหนัก และเพิ่มการแข็งแรงของระบบหัวใจและปอด นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ร่างกายสามารถเผชิญต่อความแข็งขันของการออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย และสามารถปรับความยากหรือระดับความต้องการของคุณได้ตามสมควร
จักรยานออกกำลังกาย จักรยาน จักรยานบริหาร จักรยานฟิตเนส Spinning bike Exercise Spin Speed Bike รุ่นSB006 Flywheel น้ำหนัก 6 กิโล (แรงต้านเทียบเท่า 11 กิโล) ราคา 5,990 บาท
ยางยืด (elastic bands) หรือที่เรียกอีกชื่อว่า resistance bands อุปกรณ์โยคะ และพิลาทิส เพื่อเสริมกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ยางยืดมีหลายระดับความหนาและความต้านทานต่าง ๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย คุณสามารถใช้ยางยืดเพื่อเสริมกล้ามเนื้อในการยืดตัวหรือทำโยคะยืดเสริม ยางยืดสามารถให้ความต้านทานในการยืดและบีบอัดกล้ามเนื้อ และช่วยฝึกกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ขา, แขน, หลัง, และไหล่.
บทความที่เกี่ยวข้อง : แจก10ท่าออกกำลังกาย ด้วยยางยืด !
กระสอบทราย เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มักถูกใช้ในการฝึกร่างกายและการฝึกซ้อมกีฬาต่าง ๆ อันเน้นการบริหารกล้ามเนื้อ การปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย และการฝึกซ้อมทางกายภายในบ้านหรือภายนอกห้องยิม
การใช้กระสอบทรายในการฝึกซ้อมสามารถช่วยให้คุณเพิ่มพลังงาน ปรับปรุงความสมดุลในร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกซ้อมที่สนุกและหลากหลายแบบ คุณสามารถทำหลายรูปแบบของการฝึกซ้อมด้วยกระสอบทรายได้ เช่น การเตะกระสอบทราย การต่อย การออกหมัดท่าทางต่าง ๆ
กระสอบทรายรวมฐาน สูง 175cm แข็งแรงทนทาน ใต้ฐานมีจุกสูญญากาศ 16 ตัวดูดติดหนึบ หรือ สามารถใส่น้ำหรือทรายได้ 75 ลิตร ยัดใส้ในให้เรียบร้อย พร้อมใช้งานได้ทันที ราคาเดิม 9,980 บาท ราคาโปรโมชั่น 4,990 บาท
Berserker เป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้บริหารกล้ามเนื้อส่วนกล้ามอก มีที่ เล่นเคเบิ้ล ส่วนบนถึงส่วนกลาง แล้วยังมีส่วนบริหารกล้ามเนื้อขา บาร์สั้น และยังสามารถบริหารส่วนแขนได้ แทบจะบริหารได้ครบทุกสัดส่วน
โฮมยิม 3 สถานี เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ต้องมีติดบ้าน พลาดไม่ได้เลย โดยคุณสมบัติ โฮมยิม Berserker รุ่น HK-2 ขนาดเครื่อง 77 x 168 x 197 ซม. เบาะพิงนุ่ม พิงสบายหนา 6 ซม มีที่เล่นกล้ามเนื้อส่วนกล้ามอก ที่เล่นเคเบิ้ลส่วนบน และส่วนกลาง เคเบิ้ลกล้ามขา และบาร์สั้น มีที่เล่นแขน
สามารถเลือกดูสินค้าเครื่องโฮมยิมรุ่นอื่นๆ ได้ที่นี่
ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ฟิตเนส
สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นในแบบที่ “คุณรู้สึกปลอดภัย มั่นใจ และไปต่อได้จริง”
มือใหม่ไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่างตั้งแต่วันแรก แค่กล้าลอง ก็คือก้าวแรกที่สำคัญแล้ว
หากคุณอยากลองออกกำลังกายแบบไม่ต้องกลัวเล่นผิด หรือไม่มีเพื่อนไปด้วย
REAL GYM เปิดให้ทดลองเล่นฟรี 3 วันเต็ม!
มีเทรนเนอร์ดูแลทุกระดับ มือใหม่ก็เริ่มได้แบบไม่กดดัน
อุปกรณ์ครบ ไม่ต้องแชร์กับใครให้รู้สึกอึดอัด
เลือกฟิตได้ทุกสาขาใกล้บ้าน: ซาฟารีเวิลด์, พระราม 5, สุขาภิบาล 5, สายไหม, เลียบทางด่วน
พร้อมเมื่อไหร่ แค่คลิกเดียวสุขภาพดีรอคุณอยู่
ทดลองเล่นฟิตเนสฟรี คลิกที่นี่
เป็น CEO และที่ปรึกษาด้านการพัฒนาทีมเทรนเนอร์ในฟิตเนสของตัวเองที่ Real Gym ซาฟารีเวิลด์ รวมถึงแบรนด์อาหารเสริม และที่ปรึกษาด้าน Training Quality ให้กับทีมเทรนเนอร์ของ Sport club และฟิตเนสชั้นนำ
เลือกหมวดหมู่เครื่องออกกำลังกายที่คุณต้องการ
10 เหตุผลที่ควรเลือกใช้พื้นจิ๊กซอว์เทควันโดคุณภาพสูง ปลอดภัย ทนทาน และคุ้มค่าที่สุด!
แผ่นรองคลานเด็ก คู่มือพ่อแม่ยุคใหม่ เลือกอย่างไรให้ปลอดภัย นุ่มนวล และคุ้มค่าที่สุดในปี 2025
ซ่อมพื้นฟิตเนสเอง แก้ปัญหา 5 แบบง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง
เจาะลึกวัสดุพื้นฟิตเนส EVA Foam, Rubber Roll, EPDM, Rubber Tile, แผ่นปูพื้นฟิตเนส ลายไม้ และวัสดุอื่น ๆ
แผ่นปูพื้น EPDM สำหรับค่ายมวย ดีกว่ายางทั่วไปยังไง? ความทน ความปลอดภัย และเหตุผลที่ค่ายมวยยุคใหม่เลือกใช้
