Body Combat เวิร์คเอ้าท์สไตล์สายต่อสู้ฟิตหุ่นดีแบบสองต่อ

เปลี่ยนวิถีเวิร์คเอ้าท์ซ้ำซากให้หายเบื่อ ทั้งยังได้ประโยชน์แบบยิงนกเดี่ยวแต่ได้สองต่อด้วย Body Combat รวมชุดฟิตหุ่นสุดพิฆาตได้อย่างมีชั้นเชิงศิลป์ เสริม Fat burning ถึงขีดสุดด้วยท่วงท่ากวัดไกวแกว่งคล้ายลากวาด ครั้งนี้เราพร้อมเจาะประเด็นด้าน Mixed Martial Arts (MMA) และเคล็ดลับเล็กน้อยเรียกใช้ท่าได้อย่างคุ้มค่า

MMA จากกีฬาต่อสู้ผสมผสานสู่แอโรบิคสุดจ๊าดโดนใจ

จากสกิลหนึ่งซึ่งใช้เพื่ออยู่รอดในยุคหิน ก่อนพัฒนาสู่เกมกีฬาสากลซึ่งทั่วโลกต่างยอมรับ

Mixed Martial Arts (MMA) จัดเป็นกีฬาแบบผสมผสานซึ่งรวมศิลปะการต่อสู้หลายแขนงจากทั่วโลกมาปรับใช้ได้หลากจุดประสงค์ในระดับความเข้มข้นสูง-ต่ำตามแต่ใจนึก ทั้งยังได้รับความนิยมจนน่าจับตาในรอบศตวรรษปัจจุบัน โดยเริ่มจากฝั่งอเมริกาเหนือที่เด่นดังด้านบลาซิลเลียนยิวยิตสูอยู่ก่อนหน้า กระทั่งก่อตัวเป็นองค์กรชั้นนำด้านกีฬาการต่อสู้ชั้นแนวหน้าอย่าง Ultimate Fighting Championship (UFC) ซึ่งช่วยวางกฎกติกาเกมกีฬาสำคัญที่เราเห็นอยู่ในทุกวัน

Body Combat วิถีลดหุ่นแบบฉบับนักต่อสู้ระดับโปร

เปิดมิติการแอโรบิคแบบขั้นกว่าสไตล์นักสู้มือโปรด้วย Body Combat ซึ่งคลุกรวมศิลปะป้องกันตัวจากหลากชาติทั้งคาราเต้ ไทเก๊ก เทควันโด มวยไทย ยิวยิตสู ไว้ในหนึ่งเมดเล่ย์ พร้อมพาคุณสู่เส้นทางนักสู้ได้ไม่ยากตั้งแต่กระบวนการจดจำท่า รวมทั้งปรับความรู้สึก ผสานกายและจิตรวมเป็นหนึ่งได้อย่างมั่นคง

Cardio Peak Training หนึ่งจุดแข็งที่ไม่ควรพลาด

Body Combat สามารถเป็นได้ทั้ง HIIT และการออกกำลังกายในรูปแบบเฉพาะซึ่งเน้นรักษาระดับอัตราการเต้นของหัวใจในระดับคงที่ (Steady-state training) ส่งผลให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ จึงส่งผลดีหลายอย่าง

ประโยชน์ของ Body Combat

• Hybrid Works: ช่วยควบคุมอัตราเต้นของหัวใจได้ 60 – 80% ของอัตราการเต้นสูงสุดอย่างต่อเนื่อง แม้เปลี่ยนสลับจากทำรูปแบบ HIIT เป็นแอโรบิคก็ตาม มีผลช่วยเบิร์นไขมันได้ดี และลดระดับคอลเลสเตอรอลได้มากถึง 13%
• Calories Killer: Body Combat ไม่ได้มีดีแค่ระเบิดแคลอรี่ที่ละมาก ๆ แต่ยังจัดเป็น Strength training ซึ่งเสริมแกร่งแก่กล้ามเนื้อส่วนบน กลาง และส่วนล่างของลำตัว โดยเฉพาะการป้องกันตัว เช่น เตะขาหน้า ท่าฉกแบบ jab ที่รวดเร็วเพียง 55 นาทีล้วนดึงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อแกนกลางได้เทียบเท่าการทำ Crunch ธรรมดาถึง 1,700 ครั้ง

Q&A ข้อควรรู้ด้าน Body Combat

บริหารท่าขณะตั้งครรภ์ได้ไหม

ไม่ส่งผลดีนักหากใช้ท่าเยอะ เนื่องจากระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนตัวสำคัญอย่างเอสโตรเจน (Estrogen) และรีแล็กซิน (Relaxin) ซึ่งส่งผลกระทบถึงข้อต่อไม่มั่นคง อีกทั้ง Body Combat ยังจัดเป็นกีฬาออกกำลังกายที่ใช้แรงกระแทกค่อนข้างสูง การใช้ท่าเตะอาจกระทบต่อกล้ามเนื้อสะโพกและอุ้งเชิงกรานได้

ควรเลือกเพลงแบบไหนจึงพอเหมาะ

ไม่ว่าจะกำลังช็อปปิ้ง กินข้าว หรือออกกำลังกาย ‘เพลง’ จัดเป็นหัวเชื้อเร่งทางจิตวิทยาตัวสำคัญซึ่งช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ พร้อมลดความรู้สึกเจ็บปวดและอ่อนเพลียขณะใช้ท่าเป็นอย่างดี เข้าประโยคเด็ดทิ้งทวนให้ชวนคิดอย่าง ‘เพลงเป็นสารเสพติดที่ถูกต้องตามกฎหมายของนักกีฬา’ ก็คงไม่ผิดนัก เพียงใช้เพลงจังหวะเร็วความถี่ 2 เฮิร์ต (Hz) เพียงเท่านั้นก็มีผลช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวได้รวดเร็วจนลืมตัว

สามารถเรียน Body Combat ได้อย่างไร

RealGym พร้อมเป็นหนึ่งแรงผลักดันสำคัญให้คุณจับคว้าฝันได้ถึงเป้าอย่างใจหวังด้วย Exclusive Class สุดเอ็กซ์ตรีมจากโค้ชมืออาชีพมากประสบการณ์ซึ่งผ่าน Certified มาอย่างดี ช่วยเทรนด์คุณได้ถูกจุดแบบ Real ฉบับคนรู้ใจภายในฟิตเนสขนาดใหญ่ Open Air

สินค้าแนะนำ

Homefittools เรามีบริการออกแบบห้องฟิตเนส ห้องออกกำลังกาย ปูพื้นยิม พื้นฟิตเนสกันกระแทก ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย!

---

สรุป

Body Combat นำศิลปะการต่อสู้หลากแขนงมาผสมผสานเป็นแอโรบิคสุดมันส์ เผาผลาญไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฝึกสมาธิ เป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio ที่สนุกสนาน เผาผลาญแคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

แหล่งอ้างอิง

• https://www.britannica.com/sports/mixed-martial-arts/Organization-of-the-sport
• https://www.kheljournal.com/archives/2016/vol3issue5/PartD/3-5-56-385.pdf
• https://www.lesmills.com/fit-planet/fitness/bodycombat-and-core-training/