เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส
view-th view-en
ตะกร้า 0 ตะกร้าสินค้า

รีวิว จักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุ Recumbent Bike ช่วยเซฟสะโพก หลัง เข่า

รีวิว จักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุ Recumbent Bike ช่วยเซฟสะโพก หลัง เข่า

ทำอย่างไรถ้าร่างกายเริ่มถดถอยเมื่อก้าวสู่วัยสูงอายุ เชื่อว่าหนุ่มสาวน้อยใหญ่ยุคใหม่กังวลอยู่ไม่น้อยเลยว่าหากไม่ดูแลตัวเองเสียแต่ตอนนี้ เราจะเป็นเช่นไรในวันข้างหน้า การวิ่งคงไม่ใช่คำตอบที่ดีสำหรับผู้น้ำหนักตัวเยอะและข้อเข่าอักเสบ ทว่าการหันเข้าหาจักรยานเอนปั่นก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลวเลย คนจำนวนไม่น้อยเคยเห็นมันตามฟิตเนส แต่ไม่ยักรู้ว่ามันชื่อว่า Recumbent Bike ซึ่งเป็นจักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุพร้อมทำกายภาพในกลุ่มผู้ป่วยอย่างแพร่หลายทั่วโลก


พบกับ Homefittools เพื่อนคู่คิดผู้รู้ใจแบบ See Eyes to Eyes กันเช่นเคย ซึ่งครั้งนี้จะพาผู้อ่านเข้าใจจักรยานเอนปั่นที่เรารู้แค่ว่าเป็นจักรยานฟิตเนสให้มากขึ้น

จักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุ

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน

แม้ว่าเราหลายคนจะล่วงรู้ว่าการปั่นจักรยานออกกำลังกายเหมาะสำหรับผู้สูงวัย ผู้มีน้ำหนักตัวเยอะ และผู้มีปัญหาสารพัดโรค ทว่าเหล่านั้นก็ไม่น่าวางใจว่าจะไม่มีผลกระทบใดตามมา สิ่งที่เรายังแน่ใจมากที่สุดคือการเซฟร่างกายผู้ใหญ่ในบ้านระหว่างออกกำลังกาย หลายครั้งจักรยานกายภาพบำบัดมักเป็น Top 5 ของตัวเลือก แต่จะดีกว่าหรือไม่หากจักรยานที่ว่านั้นสามารถใช้งานสะดวกทั้งกับคนปรกติและผู้มีสุขภาพบอบบาง เช่น โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ ความดันเลือดสูง หืดหอบ เป็นต้น บางที Recumbent Bike อาจช่วยคลายความกังวลได้เปราะใหญ่

จักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุ

Recumbent Bike คืออะไร

Recumbent Bike คือจักรยานเอนปั่นซึ่งมีฟังก์ชั่นครบที่ผู้ใช้ทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ และผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากก็ใช้ได้ตามสะดวก พร้อมโครงสร้างวงล้อถีบที่ออกแบบเพื่อลดแรงกระทบข้อต่อ และเบาะตาข่ายปรับระดับที่รองรับส่วนหลังได้มากถึง 150 กิโลกรัม (Kg.) จึงเหมาะเป็นทั้งจักรยานกายภาพบำบัดและออกกำลังกายที่ครบเหมาะทุกการเคลื่อนไหว ซึ่งหากใครกำลังเลือกซื้อจักรยานฟิตเนส Recumbent Bike คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งด้านกายภาพและสุขภาพ ดังนี้

ประโยชน์ที่ได้รับจาก Recumbent Bike

  • Low-Impact: ด้วยโครงสร้างจักรยานที่จัดท่าปั่นในสภาพเอนตัว จึงหมดปัญหาอาการปวดเมื่อยตามหลัง ไหล่ สะโพก และหัวเข่า ทั้งนี้จากงานศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Rheumatology พบว่าการเอนปั่นจักรยานช่วยลดอาการปวดข้อ ทั้งยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นเทียบเท่ากับจักรยานออกกำลังกายแบบ Spin Bike
  • Easy for beginner: ครบจบทุกฟังก์ชั่นไม่ซับซ้อนทว่าใช้งานได้หลากหลาย ใช้งานสะดวกพร้อมค่าวัดบนหน้าจอซึ่งควบคุมทุกการออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพ หรือจะวางโทรศัพท์ แล็ปท็อปบนแท่นพร้อมปั่นเพลิน ๆ ก็ได้
  • Good for Cardiac: เพียงปั่นจักรยาน 60 วินาทีครบ 4 ครั้งก็ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างดี โดยงานศึกษา เปรียบเทียบประสิทธิภาพของท่าปั่นจักรยานระหว่างแบบตั้งตรงและเอนตัวพบว่า การเอนปั่นช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งไม่ทำให้เหนื่อยล้าเกินไป จึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้กำลังพักฟื้นจากอาการป่วย และผู้ป่วยโรคหัวใจ
  • Improve Range of Motion: ช่วยปรับสรีระและการเคลื่อนไหวให้คล่องตัวยิ่งขึ้น ซึ่งเลี่ยงแรงกระทบต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ บางครั้งสามารถเป็นทางเลือกทำกายภาพบำบัดสำหรับบรรเทาปัญหาด้านสะโพกและข้ออักเสบ
  • Safety & Stability: นอกจากครบเครื่องเรื่องการเคลื่อนไหว จักรยานเอนปั่นยังมีฟังก์ชั่นรองรับน้ำหนักตัว คลายกังวลเรื่องหกล้มขณะทรงตัวกลางอากาศ เนื่องจากอยู่ต่ำใกล้ระดับพื้น ซึ่งต่างจากจักรยานออกกำลังกายทั่วไปที่ต้องปีนขึ้นค่อมก่อนเล่นทุกครั้ง พร้อมเบาะนั่งตาข่ายนุ่มสบายคล้ายเก้าอี้ทั่วไปทว่าระบายอากาศได้ดีกว่า ลดโอกาสบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

อย่างไรตาม จักรยาน Recumbent Bike นี้ก็มีข้อเสียหากคุณมีร่างกายแข็งแรงและชื่นชอบความท้าทายจนอยากบริหาร HIIT Cardio ครบทั้งส่วนบนและล่าง บางทีจักรยานกายภาพบำบัดชนิดนี้อาจไม่ตอบโจทย์ของคุณ

จักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุ

Recumbent Bike VS Upright Bike

แม้ว่าเราได้เปรยถึงวิธีเลือกซื้อจักรยาน ไปบ้างแล้ว ทว่าคงไม่เห็นความแตกต่างที่ชัดนัก เพราะหากมองผิวเผินจะเห็นเพียงท่าการปั่นแบบตั้งตรงและท่าเอนเพียงเท่านั้น เพื่อให้เป็นเช่นนั้น เราจึงหยิบจักรยานออกกำลังกายทั้งสองประเภทมาเปรียบเทียบแบบข้อต่อข้อให้เห็นภาพชัดขึ้นกัน

Recumbent Bike

จักรยาน Recumbent Bike

  • เลื่อนตำแหน่งการปั่นได้
  • ที่เหยียบเท้าถีบอยู่ด้านหน้าคนปั่น
  • เบาะนั่งใหญ่กว่าและมีพนักพิงเซฟหลัง
  • ให้ความสะดวกสบายเวลาปั่น
  • คลายเมื่อยล้าของบอดี้ท่อนบนได้ดี
  • เน้น workout ช่วงล่างพร้อมกระตุ้นไหลเวียนเลือดระดับเบาถึงปานกลาง
Upright Bike

จักรยาน Upright Bike

  • เลื่อนตำแหน่งการปั่นได้
  • ที่เหยียบเท้าถีบตั้งตรงในแนวดิ่ง
  • เบาะนั่งเล็กกว่า
  • ซัพพอร์ตบอดี้ส่วนบนได้จำกัดกว่า
  • ตำแหน่งการนั่งของ Upright Bike อาจส่งผลอาการปวดหลังเมื่อยล้า
  • ขับขี่ได้ต่อเนื่องคล้ายปั่นจักรยานภายนอกบ้าน
  • เน้นบริหารทุกส่วนของร่างกาย พร้อมกระตุ้นการสูบฉีดเลือดทุกระดับ

Recumbent Bike ที่แนะนำ

สำหรับผู้ริเริ่มมองหาเครื่องเล่นหรือจักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุ หรือ Recumbent Bike อยู่ Homefittools ก็มีจักรยาน 2 แบรนด์มาแนะนำทุกคน โดยเริ่มที่ตัวแรกกัน

Recumbent Bike รุ่น RB3

จักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุ

รายละเอียด Recumbent Bike รุ่น RB3

  • สัดส่วนเหมาะสมทั้งตัวเครื่องและขนาดเบาะนั่งเข้าสรีระ
  • มีล้อเลื่อนเข็นวางง่าย ปั่นสะดวก เคลื่อนย้ายสบาย
  • โครงสร้างกระจายน้ำหนักได้ดี รับน้ำหนักได้มากถึง 150 kg.
  • เพิ่มระดับความท้าทายด้วยระบบปรับแรงต้านได้ถึง 15 ระดับ
  • ขับเคลื่อนด้วยระบบวงล้อแม่เหล็ก Magnetic ชั้นดี ช่วยทุกการปั่นไหลลื่นไร้สะดุด
  • พร้อมฟังก์ชั่น LCD ครบครันวัดค่าเวลา ความเร็วแรง แคลอรี่และ Heart Rate
  • เสริมอรรถรสการปั่นด้วยชั้นวางมือถือ แท็ปเล็ตหรือแล็ปท็อป ปั่นเพลินสบายตา

สรุป

Recumbent Bike เป็นจักรยานออกกำลังกายผู้สูงอายุซึ่งครบครันฟังก์ชั่นที่สามารถใช้ทำกายภาพบำบัดได้ในตัว ตอบโจทย์คนสุขภาพบอบบางได้อย่างดี อย่างไรก็ตาม คงไม่เหมาะเท่าใดนักสำหรับใครที่ต้องการใช้ระเบิดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในระยะเวลาอันสั้นอย่าง HIIT Cardio หรือ Crossfit ทั้งนี้เราอาจต้องเลือกจักรยานออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อสภาพร่างกายและการใช้งานเพื่อที่จะช่วยพัฒนาร่างกายได้ดีที่สุด