TEST001

ในฐานะฟิตเนสที่ใช้เครื่อง SkiErg ของ Concept2 ในคลาส HYROX ทุกสัปดาห์ ผมบอกได้เต็มปากว่า “SkiErg ไม่ใช่เครื่องแฟนซี แต่เป็นเครื่องที่คุมเวลาคุณในสนามได้จริง”

และในฐานะตัวแทนจำหน่ายอย่างเป็นทางการของ Concept2 เราเห็นทั้งคนที่ ซื้อไปใช้ผิดจนท้อ และคนที่ ใช้ถูกทางจนแข่งได้จริง

บทความนี้จึงไม่ใช่แค่รีวิวทั่วไป แต่คือ คู่มือที่อิงจากประสบการณ์ตรงในยิม 5 สาขา พร้อมเทคนิคการตั้งค่า การฝึก และข้อควรระวังทั้งหมด เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ว่า…

“เครื่องนี้เหมาะกับเป้าหมายของคุณหรือไม่?”

ถ้าคุณกำลังมองหา SkiErg สำหรับใช้ฝึกที่บ้าน หรือเตรียมตัวลงสนาม HYROX จริงจังแนะนำให้เลือกเครื่องแท้จาก Concept2 พร้อมการตั้งค่าถูกต้อง และคู่มือฝึกจากโค้ชที่ใช้จริงทุกสัปดาห์เราเป็นตัวแทนจำหน่ายอย่างเป็นทางการ พร้อมจัดส่งและให้คำแนะนำเต็มระบบ ดูรายละเอียด SkiErg และรับคำแนะนำการฝึก คลิกที่นี่

5 จุดเด่นของ SkiErg ที่ทำให้ใช้ใน HYROX ได้ผลจริง

1. เป็นเครื่องฝึกที่กระตุ้นระบบพลังงานตั้งแต่ก้าวแรกในสนาม

HYROX ให้ SkiErg เป็น “สถานีแรก” เพราะมันช่วยเปิดระบบหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อช่วงบนแบบเต็มรูปแบบ โดยไม่เสี่ยงกระแทก

จากที่ผมใช้ในคลาส HYROX ทุกสัปดาห์ ลูกค้าที่ฝึก SkiErg 3 ครั้ง/สัปดาห์จะทำเวลาในสถานีแรกได้ดีขึ้นเฉลี่ย 20–30 วินาทีในเวลา 1 เดือน เพราะสามารถ “เข้าสู่ Flow การแข่ง” ได้เร็ว

2. พัฒนา Core, แขน, หลัง ได้พร้อมกันในการเคลื่อนไหวเดียว

ต่างจาก RowErg ที่ใช้ขาเป็นแรงหลัก SkiErg ใช้ “การดึงจากด้านบนลงล่าง” ผ่านการกดแขน ดึงหลัง และล็อกแกนกลาง

เหมาะสำหรับเสริมพลังในการทำ Sled Pull, Burpee Broad Jump และ Wall Ball

ลูกค้าของเราหลายคนที่เคยบ่นว่า “แขนหมดก่อนถึงสถานีที่ 5” พอเริ่มเสริม SkiErg 1–2 วัน/สัปดาห์ กลับควบคุมการเคลื่อนไหวได้ต่อเนื่องมากขึ้น

3. ใช้งานง่าย ไม่ต้องตั้งค่าให้ยุ่งยาก

• เปิดเครื่อง → เลือก 1,000m → เริ่มดึง
• ใช้เวลาเรียนรู้ไม่ถึง 5 นาที
• สามารถวัดผลได้ทันทีผ่าน PM5 Monitor

แต่ ท่าไม่ถูก = ประสิทธิภาพหาย

จึงต้องเรียนรู้ท่าพื้นฐานก่อน เช่น

• Hinge แทน Squat
• กดแรงลงผ่านแขน → ล็อกแกนกลาง
• อย่าดึงด้วยหลังอย่างเดียว

4. แรงต้านแบบแปรผัน (Dynamic Resistance) ตามแรงที่ออก

SkiErg ใช้ระบบ Air Resistance + Flywheel ที่ออกแรงเท่าไร → ได้แรงต้านเท่านั้น

สามารถปรับ Damper ได้ (เหมือนเกียร์จักรยาน)

ค่าที่แนะนำใน HYROX

• ชายทั่วไป = Damper 6
• นักแข่ง Pro = Damper 7–8
• ผู้หญิง = Damper 4–5

5. ฟื้นตัวได้เร็วถ้าใช้เทคนิคถูกต้อง

หลายคนเข้าใจผิดว่า “SkiErg ต้องดึงเร็วทุก stroke”

แต่จริง ๆ แล้วการฝึกควรใช้เทคนิค

• ดึงเร็ว → ฟื้นช้า
• กำหนดจังหวะลมหายใจ
• ตั้ง pace ให้นิ่ง