Multi Grip Bar · หลายจุดจับในบาร์เดียว · Neutral Grip ถนอมข้อไหล่ · ผ่อน 0% สูงสุด 10 เดือน
หลายจุดจับในบาร์เดียว
Neutral Grip ถนอมข้อไหล่
Bench + Row + Press หลายมุม
Multi Grip Barbell Bar บาร์เบลหลายจุดจับ สำหรับ Bench Press และ Row หลายมุม
Multi Grip Barbell Bar (หรือที่รู้จักในชื่อ Swiss Bar / Football Bar / Neutral Grip Bar) จาก HomeFitTools คือบาร์เบลออกแบบพิเศษที่มี จุดจับหลายตำแหน่งในบาร์เดียว ทั้ง Neutral Grip (มือหันเข้าหากัน) และมุมเอียงเล็กน้อย
ทำให้สามารถฝึก Bench Press, Overhead Press, Row และ Curl ได้หลายมุมจับในบาร์เดียว ไม่ต้องเปลี่ยนอุปกรณ์
หัวใจของบาร์นี้คือ การถนอมข้อไหล่และข้อมือ - Neutral Grip ลดแรงบิดที่ข้อไหล่และข้อศอก
เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อไหล่ (Shoulder Impingement), ผู้ที่ Bench Press แล้วเจ็บไหล่,
และนักเวทเทรนนิ่งที่ต้องการเพิ่มความหลากหลายในโปรแกรมโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เสริมหลายชิ้น
ด้ามจับ 28 มม. (Powerlifting Standard) Sleeve 30 ซม. Knurling 0.3–0.5 มม.
ทำไมต้องเลือก Multi Grip Bar
Neutral Grip = ลดแรงบิดข้อไหล่และข้อศอก
Straight Bar ทำให้ข้อมือ Pronate (คว่ำ) ซึ่งบังคับให้ข้อไหล่หมุนเข้าใน (Internal Rotation) เพิ่มความเสี่ยง Shoulder Impingement · Multi Grip Bar ให้ Neutral Grip (มือหันเข้าหากัน) ข้อไหล่อยู่ในตำแหน่งธรรมชาติ · เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาไหล่ + ผู้ที่ต้องการยืดอายุการฝึกระยะยาว
Neutral Grip
มือหันเข้า สบายข้อไหล่
หลายมุมจับ
แนวตรง + เอียงเล็กน้อย
1 บาร์ = หลาย exercise
ประหยัดพื้นที่/งบ
เพิ่ม variation
ป้องกัน plateau
- ถนอมข้อไหล่ - Neutral Grip ลด internal rotation ที่ก่อให้เกิด impingement
- ถนอมข้อมือและข้อศอก - ข้อมืออยู่ตำแหน่งธรรมชาติ ไม่ต้อง Pronate เต็มที่
- เพิ่ม variation ในโปรแกรม - เปลี่ยนมุมจับ = กระตุ้นกล้ามคนละส่วน ป้องกัน plateau
- ประหยัดพื้นที่และงบ - 1 บาร์แทน dumbbell หลายคู่ + attachment หลายชิ้น
- เหมาะกับ Home Gym - เก็บบนราวบาร์เดียวกับ Olympic Bar
- เหมาะกับ Bodybuilder - hit chest/back หลายมุมในเซสชั่นเดียว
- เหมาะกับผู้ฟื้นจากบาดเจ็บไหล่ - กลับมา Bench Press ได้ก่อน Straight Bar
สเปก Multi Grip Barbell Bar
คุณสมบัติ | รายละเอียด |
|---|
ประเภทบาร์ | Multi Grip Bar / Swiss Bar / Neutral Grip Bar |
เส้นผ่านศูนย์กลางด้ามจับ | 28 มม. (Powerlifting Standard) |
ความยาว Sleeve | 30 ซม. ต่อข้าง |
ความลึก Knurling | 0.3–0.5 มม. |
รูปทรง | กรอบเปิด มีจุดจับหลายตำแหน่งและหลายมุม (Neutral + มุมเอียง) |
Grip | Neutral Grip (มือหันเข้าหากัน) หลายจุด |
น้ำหนักรวมบรรจุภัณฑ์ | 8.5 กก. ต่อชิ้น |
ขนาดกล่อง | ยาว 215 × กว้าง 15 × สูง 6 ซม. |
เข้ากับแผ่นน้ำหนัก | ยืนยันขนาดรูแผ่น (Standard 25 มม. หรือ Olympic 50 มม.) กับ HFT ก่อนสั่งซื้อแผ่น |
รับประกัน | มีบริการหลังการขาย |
ท่าฝึกที่เล่นได้บน Multi Grip Bar
Neutral Grip Bench Press
ท่าเด่นสุด - ถนอมไหล่ เน้น Tricep + Chest กลาง
Close Grip Bench
จับจุดใกล้กลาง เน้น Tricep หนัก
Neutral Grip Row
โน้มตัว ดึงเข้าอก ฝึกหลัง Lats + Rhomboid
Overhead Press
Neutral Grip Press เหนือหัว ถนอมไหล่กว่า Straight Bar
Hammer Curl
Bicep Curl แบบ Neutral - ฝึก Brachialis + Forearm
JM Press
Tricep Press แบบ hybrid Bench + Skullcrusher
Landmine Press
ต่อกับ Landmine attachment ฝึกไหล่แบบ single-arm
Pendlay Row
Row จากพื้นแบบ Neutral Grip - Powerful back builder
Floor Press
Bench Press จากพื้น ROM สั้น เหมาะ rehab ไหล่
Multi Grip Bar vs Straight Bar - ต่างกันอย่างไร
| หัวข้อ | Multi Grip Bar (บาร์นี้) | Straight Bar (Olympic) |
|---|
| Grip | Neutral (หลายมุม) | Pronated (Overhand) |
| ถนอมข้อไหล่ | ดีเยี่ยม | ปานกลาง |
| Bench Press | Tricep + Chest กลาง | Chest + Front Delt |
| Row | Lats + Rhomboid ครบ | Lats หลัก |
| Overhead Press | ปลอดภัยสำหรับไหล่ | ต้องระวังไหล่ |
| ยกน้ำหนักได้เท่าไร | น้อยกว่า Straight ~10-15% | เต็มที่ |
| ใช้ Powerlifting Comp | ไม่ใช่ (ห้ามในการแข่ง) | ✅ ใช่ |
| เหมาะกับ | Bodybuilder / Rehab / เจ็บไหล่ | Powerlifter / ครบทุกท่า |
| ราคา | 4,390 | 3,890 (Olympic 2.2m) |
* Multi Grip Bar และ Straight Bar ไม่ได้แทนกัน - เป็นบาร์เสริมที่ใช้คู่กัน · Home Gym ที่จริงจังควรมีทั้งคู่
ประโยชน์ของ Multi Grip Bar
- ✅ ถนอมข้อไหล่ระยะยาว - ยืดอายุการฝึกโดยไม่มี rotator cuff injury
- ✅ 1 บาร์แทน dumbbell 4-5 คู่ - ประหยัดพื้นที่ Home Gym อย่างมาก
- ✅ เพิ่ม variation ในโปรแกรม - เปลี่ยนมุมจับ = กระตุ้นกล้ามคนละส่วน
- ✅ เหมาะกับ rehab - ผู้บาดเจ็บไหล่กลับมา Bench Press ได้ก่อน Straight Bar
- ✅ Neutral Grip Row = target lats + upper back ดีกว่า Straight Bar Row
- ✅ ผสม Chest + Tricep programming ในบาร์เดียว - Bench + JM Press + Floor Press
- ✅ Overhead Press ปลอดภัยกว่า - คนที่ Front Rack ไม่สะดวกใช้ Multi Grip แทนได้
วิธีใช้งาน Multi Grip Bar
- ใส่แผ่นน้ำหนักทั้งสองข้างให้เท่ากัน ล็อคด้วย Collar ให้แน่นทุกครั้ง
- เลือกตำแหน่งจับ ที่เหมาะกับท่าฝึก:
- Neutral Grip แคบ (~ช่วงไหล่) = Close Grip Bench, Tricep-focused
- Neutral Grip กว้าง = Standard Bench Press แบบ Neutral
- มุมเอียง = ท่า variation / lockout / Row มุมต่าง
- สำหรับ Bench Press: นอนบนม้านั่ง ตั้งบาร์ในแนวคอ ปลด rack แล้วยกลงช้า ๆ ควบคุมจังหวะ
- สำหรับ Row: ยืนโน้มตัว 45°, จับบาร์, ดึงเข้าท้อง/อก ล่าง, บีบสะบัก
- สำหรับ Overhead Press: ยืนตรง Neutral Grip ยกบาร์เหนือหัว หลังตรง
- ควบคุมจังหวะยกขึ้น-ลงอย่างช้าและควบคุมได้เต็มระยะการเคลื่อนไหว
- ใช้ Spotter หรือ Safety Bar ทุกครั้งสำหรับ Bench Press หนัก
- หลังใช้งาน เช็ดเหงื่อจาก Knurling เก็บในที่แห้ง
ข้อควรระวัง:
- Multi Grip Bar มักรับน้ำหนักได้น้อยกว่า Olympic Bar - ใช้น้ำหนักลด 10-15% จาก Straight Bench Press เดิม
- ล็อค Collar ทุกครั้ง โดยเฉพาะ Bench Press ที่บาร์ตะแคง
- Bench Press ควรมี Spotter หรือ Safety Bar / Squat Rack ที่มี Safety Arms
- ผู้ที่ Recovery จาก rotator cuff injury ควรปรึกษานักกายภาพก่อนกลับมาฝึก
- ไม่แนะนำทิ้งบาร์กระแทกพื้น - ดีไซน์กรอบเปิดรับแรงกระแทกได้จำกัด
- เก็บบาร์บนราวยาว หลีกเลี่ยงพิงกำแพงระยะยาว (กรอบอาจโค้งงอ)
เหมาะกับใคร?
- Bodybuilder ที่ต้องการ variation หลากหลายในการฝึก chest/back
- ผู้มีปัญหาข้อไหล่ (Shoulder Impingement, Tendonitis, AC Joint issue)
- ผู้ Recovery จากบาดเจ็บไหล่ - กลับมา Bench Press ได้ก่อน Straight Bar
- Home Gym พื้นที่จำกัด - 1 บาร์แทน dumbbell หลายคู่
- นักกายภาพบำบัด / เทรนเนอร์ - เครื่องมือช่วยผู้บาดเจ็บกลับมาฝึก
- ผู้ต้องการเพิ่ม Tricep และ Upper Back หลากหลายมุม
- ผู้สูงวัยที่ต้องการฝึกเวท - Neutral Grip สบายข้อมือ+ไหล่กว่า
- ไม่เหมาะกับ: Powerlifter สายแข่ง IPF/USAPL (ต้อง Bench ด้วย Straight Bar ตามกติกา)
Multi Grip Bar ในโปรแกรม Home Gym
Multi Grip Bar ไม่ได้ทดแทน Olympic Bar 2.2m - แต่เป็นบาร์เสริมสำหรับ Home Gym ที่ต้องการเพิ่มความหลากหลายและถนอมข้อไหล่ · ใช้คู่กับ:
- Olympic Bar 2.2m - บาร์หลักสำหรับ Squat, Deadlift, Straight Bench
- Squat Rack / Power Rack - วาง Multi Grip Bar และ Straight Bar ในเซสชั่นเดียว
- Adjustable Bench - Bench Press Flat/Incline/Decline หลายมุมกับ Multi Grip
- แผ่นน้ำหนัก + Collar - ยืนยันขนาดรูแผ่นก่อนซื้อ
ต้องการบาร์ Straight สำหรับ Squat/Deadlift ด้วย? ดู Olympic Bar 2.2m (Needle Bearing 4 ชิ้น) · ต้องการ Deadlift แบบ Trap? ดู Hex Bar 56"
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Multi Grip Bar
Multi Grip Bar กับ Swiss Bar / Football Bar ต่างกันไหม
คำเดียวกัน · ต่างกันแค่ชื่อที่ใช้ในแต่ละประเทศ/บริษัท · "Multi Grip" = ชื่อทั่วไป · "Swiss Bar" = ชื่อในวงการ Powerlifting/Strength Training · "Football Bar" = ชื่อในวงการอเมริกันฟุตบอล (Louie Simmons ทำให้ดัง) · "Neutral Grip Bar" = ชื่อจริงตามลักษณะ Grip
Neutral Grip ถนอมไหล่จริงเหรอ มีวิจัยยืนยันไหม
จริง · การจับแบบ Pronated (Overhand) บังคับให้ Humerus (กระดูก upper arm) หมุนเข้าใน ซึ่งกดกล้าม Supraspinatus ระหว่าง Acromion → นี่คือกลไก Shoulder Impingement · Neutral Grip ทำให้ Humerus อยู่ตำแหน่งธรรมชาติ ลดการกดทับ · งานวิจัยและ Physical Therapist หลายคนแนะนำ Neutral Grip สำหรับผู้มีปัญหาไหล่
Bench Press ด้วย Multi Grip น้ำหนักลดลงเยอะไหม
ปกติลด 10-15% จาก Straight Bench Press · เพราะ Neutral Grip เน้น Tricep มากกว่า Pec (ซึ่งเป็นกล้ามใหญ่ที่รับแรงหลัก) · ตัวอย่าง: ถ้า Straight Bench คุณ 100 กก. Multi Grip น่าจะอยู่ ~85-90 กก. · ไม่ใช่เรื่องแย่ - เป็นตัวชี้ว่าคุณได้ hit Tricep และช่วงกลาง chest แตกต่างกัน
Grip 28 มม. กับ 30 มม. ต่างกันแค่ไหน
28 มม. = Powerlifting Standard (แข็งกว่า ไม่ยืดตัว) · 30 มม. = Olympic Standard (ยืดได้ในท่า Olympic Lift) · ต่างกัน 2 มม. - คนส่วนใหญ่รู้สึกเล็กน้อย · Multi Grip Bar 28 มม. เหมาะกับการ Bench Press ที่ต้องการ grip แน่น + ไม่ต้องหมุนแผ่นเหมือน Olympic Lift
เข้ากับแผ่นน้ำหนัก Olympic (รู 50 มม.) ไหม
Data ไม่ระบุขนาดรู sleeve ชัดเจน · Multi Grip Bar เกรดนี้ราคานี้มักเป็น Sleeve 25 มม. (Standard) ไม่ใช่ Olympic 50 มม. · แนะนำยืนยันกับแอดมิน HFT ก่อนสั่ง - ถ้ามีแผ่น Olympic อยู่แล้ว ต้องตรวจว่าเข้ากันได้จริงหรือไม่
รับน้ำหนักได้เท่าไร
Data ไม่ระบุ rating · Multi Grip Bar โครงเปิดรับน้ำหนักได้น้อยกว่า Olympic Bar โดยธรรมชาติ (โครงกรอบไม่ใช่แท่งเหล็กเดี่ยว) · ประมาณการ 250-350 กก. เพียงพอสำหรับผู้ใช้ทั่วไป · แนะนำใช้ในช่วง ไม่เกิน 200 กก. เพื่อความปลอดภัยและอายุการใช้งาน
ค่าส่งเท่าไร
กล่อง 215 × 15 × 6 ซม. ยาวเกินขนส่งมาตรฐาน Kerry/Flash (max 150 ซม.) · ต้องใช้ขนส่งพิเศษ (Nim Express หรือขนส่งเหมา) · สอบถามค่าส่งกับแอดมินก่อนสั่ง
ผ่อน 0% ได้ไหม รับประกันยังไง
ราคา 4,390 บาท เข้าเงื่อนไขผ่อน 0% สูงสุด 10 เดือน · มีบริการหลังการขาย ครอบคลุมข้อบกพร่องจากการผลิต · ไม่ครอบคลุมความเสียหายจากการใช้ผิดวิธี (ยกเกิน rating, ทิ้งบาร์) · สอบถามรายละเอียดกับแอดมิน
สั่งซื้อ Multi Grip Barbell Bar
Swiss Bar หลายจุดจับ · Neutral Grip ถนอมไหล่ · 4,390 บาท
Bench + Row + Press หลายมุม · ด้ามจับ 28 มม. · Sleeve 30 ซม. · ผ่อน 0% สูงสุด 10 เดือน
Login and Registration Form