Safety Squat Bar (SSB) · แอกรองไหล่ + มือจับหน้า · เหมาะไหล่/ข้อมือติดขัด · ผ่อน 0% สูงสุด 10 เดือน
SSB - Squat สำหรับไหล่/ข้อมือที่ติดขัด
กระจายน้ำหนัก ไม่กดกระดูกสันหลัง
Squat Variation เกรดยิม
Safety Squat Barbell Bar (SSB) บาร์ Squat เฉพาะทาง แอกรองไหล่ ถนอมข้อไหล่และข้อมือ
Safety Squat Barbell Bar (SSB) จาก HomeFitTools คือบาร์ Squat เฉพาะทางที่มีแอกโค้ง (Yoke) รองไหล่ + มือจับด้านหน้า ต่างจากบาร์ Squat ทั่วไป (Straight Bar) ที่ต้องวางบาร์บนบ่าและใช้มือจับบาร์ด้านหลัง
ทำให้ผู้ที่มีข้อจำกัดด้านไหล่ (Mobility) หรือปวดข้อมือ สามารถกลับมาทำ Squat หนักได้อีกครั้ง
เดิมที Safety Squat Bar เป็นเครื่องมือของ Westside Barbell และ Louie Simmons ที่ใช้ฝึก Powerlifter ที่บาดเจ็บไหล่
ปัจจุบันเป็นบาร์ยอดนิยมในยิม Strength & Conditioning ทั่วโลก
เหมาะเป็นอุปกรณ์เสริมในโปรแกรม Squat Variation - บังคับให้ลำตัวตั้งตรง (upright) เน้น Quad มากขึ้น
ท้าทายกว่า Back Squat ปกติในหลายมุม
ด้ามจับ 30 มม. (Olympic Standard) Sleeve 30 ซม. Knurling 0.3–0.5 มม.
ทำไม Safety Squat Bar (SSB) เปลี่ยนวิธี Squat ของคุณได้
3 คุณสมบัติของ SSB ที่บาร์ตรงทำไม่ได้
แอกโค้ง (Yoke)
รองไหล่แนบสนิท กระจายแรงกด - ไม่กดกระดูกสันหลังโดยตรงเหมือน Straight Bar
มือจับด้านหน้า
จับด้ามด้านหน้าตัว ไม่ต้องหมุนไหล่ไปหลัง - ปลดล็อกผู้มีปัญหา Shoulder Mobility
Center of Mass เยื้องหน้า
น้ำหนักโค้งไปด้านหน้าเล็กน้อย = บังคับให้ลำตัวตั้งตรง (upright) เน้น Quad มากกว่า Hip
ปลดล็อกผู้มีปัญหาไหล่
ผู้ที่ Back Squat แล้วเจ็บไหล่/ข้อมือ (Rotator Cuff issue, Shoulder Impingement, Wrist Pain) กลับมา Squat หนักได้อีก
บังคับ Upright Torso - เน้น Quad
Center of Mass เยื้องหน้าทำให้ลำตัวต้องตั้งตรงเพื่อไม่โดนแรงลาก - Quad ทำงานหนักกว่า Back Squat ปกติ
บาร์เดียวหลายท่า
SSB Squat / Good Morning / Lunge / Split Squat / Zercher / Carry - ครอบคลุมทั้ง Squat และ Hip Hinge
เหมาะกับ Rehab
Physical Therapist และ Strength Coach ใช้ SSB ช่วยผู้บาดเจ็บกลับมาฝึกน้ำหนัก
เป็น GPP Tool ที่ทรงพลัง
Westside Barbell ใช้เป็น Max Effort variation หลัก - สร้าง Absolute Strength ในโปรแกรม Squat
ยากกว่า Back Squat 10-20%
Upright + Center of Mass ทำให้ยกได้น้อยกว่า Back Squat 10-20% ที่น้ำหนักเท่ากัน - Progressive overload ใหม่
SSB vs Straight Bar (Olympic) - เลือกอันไหน
| หัวข้อ | Safety Squat Bar (บาร์นี้) | Straight Bar (Olympic) |
|---|
| รูปทรง | แอกโค้ง Yoke + มือจับหน้า | เหล็กตรง |
| ตำแหน่งจับ | จับด้ามหน้าตัว (ไม่หมุนไหล่) | จับบาร์ด้านหลัง (ต้องหมุนไหล่) |
| ต้องการ Shoulder Mobility | ไม่ต้อง | ต้องมี Mobility ดีพอ |
| เจ็บไหล่ Back Squat แล้วใช้ได้ไหม | ✅ ใช่ กลับมาฝึกได้ | อาจต้องพัก |
| Center of Mass | เยื้องหน้าเล็กน้อย | อยู่กลาง (High Bar) หรือหลัง (Low Bar) |
| เน้นกล้ามอะไร | Quad, Upper Back (Upright) | Quad+Hip (High) หรือ Hip Hamstring (Low) |
| ยากกว่า Back Squat | ✅ 10-20% หนักกว่า | - |
| Powerlifting Comp | ไม่ใช้ในการแข่ง | ✅ ใช่ |
| เหมาะกับ | Rehab / เจ็บไหล่ / Squat Variation / GPP | Powerlifter / ครบทุกท่า |
| ราคา | 3,990 | 3,890 (Olympic 2.2m) |
* SSB ไม่ทดแทน Straight Bar - เป็น บาร์เสริม ใช้คู่กัน · Home Gym ที่จริงจังกับ Squat ควรมีทั้งคู่
สเปก Safety Squat Barbell Bar
คุณสมบัติ | รายละเอียด |
|---|
ประเภทบาร์ | Safety Squat Bar (SSB) / Yoke Bar |
รูปทรง | บาร์ตรง + แอกโค้ง (Yoke) รองไหล่ + มือจับด้านหน้า |
เส้นผ่านศูนย์กลางด้ามจับ | 30 มม. (Olympic Standard) |
ความยาว Sleeve | 30 ซม. ต่อข้าง |
ความลึก Knurling | 0.3–0.5 มม. |
แอก (Yoke) | แอกโค้งรองไหล่ พร้อมมือจับด้านหน้า |
น้ำหนักรวมบรรจุภัณฑ์ | 20 กก. ต่อชิ้น |
ขนาดกล่อง | ยาว 220 × กว้าง 15 × สูง 6 ซม. |
เข้ากับแผ่นน้ำหนัก | ยืนยันขนาดรูแผ่นกับ HFT ก่อนสั่ง (Sleeve 30 ซม. + ด้าม 30 มม. น่าจะ Olympic 50 มม.) |
รับประกัน | มีบริการหลังการขาย |
ท่าฝึกที่เล่นได้บน Safety Squat Bar
SSB Squat
ท่าหลัก - Squat แบบ Upright เน้น Quad + Upper Back
Front Squat Substitute
สำหรับผู้ที่ Front Rack ไม่ได้ (ข้อมือติดขัด) - SSB ให้ feel คล้าย Front Squat
Good Morning
Hinge ที่สะโพก ฝึก Hamstring + Lower Back - แอกรองไหล่มั่นคง
Walking Lunge / Split Squat
Lunge แบบไม่ต้องจับด้ามหลัง - เหมาะสำหรับผู้เจ็บไหล่
Zercher-style Front Load
วางแอกด้านหน้า (แทน hook) - Front Load Squat variation
Yoke Walk (Loaded Carry)
เดินถือ SSB บนบ่า - ฝึก Core + Traps เต็มระบบ
Pause Squat / Tempo Squat
Squat ค้างลง 3 วิ ที่จุดต่ำสุด - SSB บังคับ Upright ยากกว่า Straight
Box Squat
Squat นั่งบน Box - ฝึกความชัดของ ROM + Explosiveness
Belt Squat Substitute
ทดแทน Belt Squat ได้บางส่วน - Squat โดยไม่โหลด Spine ตรง ๆ
ประโยชน์ของ Safety Squat Bar
- ✅ ปลดล็อกผู้บาดเจ็บไหล่/ข้อมือ - กลับมา Squat หนักได้อีก
- ✅ เน้น Quad + Upper Back - Squat variation ที่ Straight Bar ทำไม่ได้ดีเท่า
- ✅ Substitute Front Squat - สำหรับผู้ที่ Front Rack ไม่ได้ (ข้อมือ/ไหล่ tight)
- ✅ บังคับ Core และ Upper Back ทำงานหนัก - Center of Mass เยื้องหน้า
- ✅ Progressive overload ใหม่ - ยกได้น้อยกว่า Back Squat 10-20% = challenge ใหม่
- ✅ 1 บาร์ = หลายท่า - Squat + Good Morning + Lunge + Yoke Walk
- ✅ ทางเลือกสำหรับผู้สูงวัย - ที่ Shoulder Mobility ลดลงตามอายุ
- ✅ เครื่องมือของ Westside Barbell - วงการ Powerlifting/Strength ยอมรับทั่วโลก
วิธีใช้งาน Safety Squat Bar
- ใส่แผ่นน้ำหนักที่ปลายบาร์ทั้ง 2 ข้างให้เท่ากัน ล็อคด้วย Collar ให้แน่นทุกครั้ง
- วาง SSB บน Squat Rack ในระดับความสูงเดียวกับ Back Squat
- วางแอก (Yoke) ไว้บนบ่าให้แนบสนิท - Yoke ต้องรองด้าน trap และ delt หลัง อย่าให้เอียง
- จับมือที่ด้ามจับด้านหน้าเพื่อควบคุมสมดุล - จับกระชับ ไม่ใช่ดันบาร์
- ปลด Rack แล้วก้าวถอยหลัง 2 ก้าว ตั้งเท้าเท่าช่วงไหล่
- ย่อตัวลง Squat โดยรักษาหลังตรง เข่าไม่บิดเข้าใน - ระวังลำตัวเอียงหน้าไป (SSB บังคับให้ตั้งตรง)
- ยืนขึ้นโดยดันพื้นด้วยส้นเท้า - Core แน่น
- เริ่มจากน้ำหนักที่ต่ำกว่า Back Squat 20% (SSB ยากกว่า)
- ใช้ Safety Arms / Spotter ทุกครั้ง - ทิ้งบาร์กระแทกอาจทำให้ Yoke งอ
- หลังใช้งาน เช็ดเหงื่อจาก Knurling และ Yoke pad
ข้อควรระวัง:
- SSB ยากกว่า Back Squat 10-20% - ลดน้ำหนักลงจาก Back Squat 1RM ก่อน เมื่อลองครั้งแรก
- Center of Mass เยื้องหน้าทำให้บาร์เทลงหน้าง่ายกว่า Back Squat - ต้อง Core แน่นและลำตัวตั้งตรง
- วาง Yoke ให้แนบสนิทกับบ่า อย่าให้เอียง - แรงกดจะไม่สมดุล
- ใช้ Safety Arms ที่ระดับ parallel ทุกครั้ง - เผื่อพลาด SSB จะทิ้งลง Safety Arms ปลอดภัย
- ผู้ที่ปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันควรปรึกษาแพทย์/นักกายภาพก่อนเริ่ม
- ไม่ทิ้งบาร์กระแทกพื้น - Yoke อาจงอถาวร ทำให้บาร์ไม่สมดุล
เหมาะกับใคร?
- ผู้มีปัญหาไหล่ (Rotator Cuff, Impingement, Frozen Shoulder) ที่ Back Squat แล้วเจ็บ
- ผู้มีปัญหาข้อมือ (Tendonitis, Carpal Tunnel) ที่จับบาร์หลังไม่ได้
- ผู้ Recovery จากบาดเจ็บไหล่/ข้อมือ - กลับมา Squat หนักได้ก่อน Back Squat
- Powerlifter / Strength Athlete - Squat variation หลักในโปรแกรม Westside
- Bodybuilder ที่ต้องการเน้น Quad + Upper Back
- ผู้สูงวัย ที่ Shoulder Mobility ลดลง
- Physical Therapist / Strength Coach - เครื่องมือช่วยผู้บาดเจ็บกลับมาฝึก
- ยิม/สตูดิโอ Strength & Conditioning ที่มีสมาชิกหลากหลาย
- ไม่เหมาะกับ: Powerlifter สายแข่ง IPF/USAPL ที่ต้อง Back Squat ตามกติกา (ใช้เสริมได้แต่ไม่ใช่หลัก)
SSB ในโปรแกรม Home Gym / ยิม
Safety Squat Bar เป็นบาร์เสริม ใช้คู่กับ Straight Bar - เพิ่ม Squat variation และปลดล็อกผู้บาดเจ็บ · ใช้กับ:
- Squat Rack / Power Rack พร้อม Safety Arms - จำเป็นมาก สำหรับ SSB
- Olympic Bar 2.2m - บาร์หลักสำหรับ Deadlift, Bench, Back Squat ปกติ
- แผ่นน้ำหนัก Olympic + Collar
- Bench (Flat) - สำหรับ Good Morning ที่ต่ำ / Box Squat
- เข็มขัดยกน้ำหนัก / Wrist Wrap - เสริมสำหรับเซ็ตหนัก
ต้องการบาร์เบล Straight สำหรับ Deadlift/Bench? ดู Olympic Bar 2.2m (Needle Bearing 4 ชิ้น) · ต้องการบาร์ Deadlift เฉพาะทาง? ดู Hex Bar 56"
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Safety Squat Bar
SSB คืออะไร ต่างจาก Back Squat ปกติยังไง
SSB (Safety Squat Bar) เป็นบาร์ที่มีแอกโค้ง (Yoke) รองไหล่ + มือจับด้านหน้า · Back Squat ปกติต้องวางบาร์บนบ่าและจับบาร์ด้านหลัง (ต้องหมุนไหล่ + ข้อมือ) · SSB จับด้ามหน้าตัวได้เลย ไม่ต้องหมุนไหล่ · Center of Mass เยื้องหน้าเล็กน้อยทำให้ลำตัวตั้งตรงกว่า และเน้น Quad มากขึ้น
เจ็บไหล่ Back Squat แล้ว SSB จะช่วยจริงเหรอ
ช่วยได้จริง 90% ของผู้บาดเจ็บไหล่ · เพราะ SSBไม่ต้องหมุนไหล่ไปหลังเพื่อจับบาร์ · ผู้ที่มี Rotator Cuff injury, Shoulder Impingement, Frozen Shoulder มักกลับมา Squat หนักได้อีกด้วย SSB · แต่ควรปรึกษานักกายภาพก่อนเริ่ม
ยกได้เท่าไรเทียบกับ Back Squat
ปกติยกได้น้อยกว่า Back Squat 10-20% · เพราะ Center of Mass เยื้องหน้า + Upright Torso บังคับให้ Upper Back และ Core ทำงานหนักขึ้น · ตัวอย่าง: Back Squat 100 กก. → SSB อาจอยู่ 80-90 กก. · ไม่ใช่เรื่องแย่ - เป็นตัวชี้ว่าคุณ hit กล้ามคนละส่วน
ต้องมี Squat Rack ไหม
จำเป็นมาก · SSB หนักและใหญ่ ไม่สามารถ Clean and Press ขึ้นบ่าเองได้เหมือน Straight Bar · ต้องใช้ Squat Rack / Power Rack ที่มีSafety Armsเผื่อพลาด · ถ้าไม่มี Rack แนะนำซื้อพร้อมกับ SSB
ใช้ทดแทน Front Squat ได้ไหม
ได้ประมาณ 80% · Front Squat วางบาร์บน anterior deltoid ต้องมี Front Rack Mobility ที่ดี (ข้อมือ+ไหล่+อก) · SSB ให้ feel Upright คล้าย Front Squat แต่ไม่ต้องจับด้านหน้า · ผู้ที่ Front Squat ไม่ได้เพราะ Mobility → SSB เป็นทางเลือกที่ดีมาก
เข้ากับแผ่นน้ำหนัก Olympic (รู 50 มม.) ไหม
Data ไม่ระบุขนาดรู sleeve ชัดเจน · Sleeve 30 ซม. + ด้าม 30 มม. (Olympic Standard) → **น่าจะ Olympic 50 มม.** แต่ยืนยันกับ HFT ก่อนสั่งซื้อแผ่น
ค่าส่งเท่าไร
กล่อง 220 × 15 × 6 ซม. ยาวเกินขนส่งมาตรฐาน Kerry/Flash (max 150 ซม.) · ต้องใช้ขนส่งพิเศษ (Nim Express หรือขนส่งเหมา) · สอบถามค่าส่งกับแอดมินก่อนสั่ง
ผ่อน 0% ได้ไหม รับประกันยังไง
ราคา 3,990 บาท เข้าเงื่อนไขผ่อน 0% สูงสุด 10 เดือน · มีบริการหลังการขาย ครอบคลุมข้อบกพร่องจากการผลิต · ไม่ครอบคลุมความเสียหายจากการใช้ผิดวิธี (ทิ้งบาร์กระแทก Yoke งอ) · สอบถามรายละเอียดกับแอดมิน
สั่งซื้อ Safety Squat Barbell Bar
แอก Yoke + มือจับหน้า · ปลดล็อกผู้เจ็บไหล่ · 3,990 บาท
Squat Variation · Front Squat Substitute · Good Morning · Yoke Walk · ผ่อน 0% สูงสุด 10 เดือน
Login and Registration Form