ทรงสี่เหลี่ยมคางหมู · Neutral Grip แนวตั้ง · Isolation Triceps · เข้าถึงง่าย 2,290 บาท
Tricep Bar ทรงคางหมู
ราคาเข้าถึงง่าย ต่ำกว่า Glasses Bar 2,000
Neutral Grip ถนอมข้อมือ+ข้อศอก
Tricep Bar บาร์ไทรเซปส์ ทรงคางหมู Neutral Grip สำหรับ Skull Crusher และ Close Grip Bench
Tricep Bar จาก HomeFitTools คือบาร์เฉพาะทางออกแบบมาสำหรับฝึก Triceps โดยตรง
รูปทรงสี่เหลี่ยมคางหมู (Diamond-Hex Shape) มีด้ามจับแนวตั้ง 2 ด้าน
ให้ผู้ใช้จับแบบ Neutral Grip (มือหันเข้าหากัน) ตลอดการเคลื่อนไหว
ต่างจากบาร์ตรงและบาร์ EZ ที่ต้องบิดข้อมือ Pronate/Supinate
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ระดับกลางที่ต้องการบาร์ Isolation Triceps ในราคาเข้าถึงง่าย
เพียง 2,290 บาท - ประหยัดกว่ารุ่น Glasses Bar (ที่มีด้ามหมุนได้) 2,000 บาท
ใช้ทำ Close Grip Bench Press, Skull Crusher, Overhead Extension และ Tricep Isolation อื่น ๆ ได้เต็มระบบ
ด้ามจับ 25 มม. Knurling 0.3–0.5 มม. Sleeve 25 ซม. (ยาวกว่ารุ่น Glasses Bar ทำให้ใส่แผ่นได้เยอะกว่า)
ทำไมต้องเลือก Tricep Bar
Isolation Triceps โดยเฉพาะ
ทรงกะทัดรัด บังคับให้ท่าเน้น Triceps ไม่ทำ compound ปน - Hit Long/Lateral/Medial ครบ 3 หัว
Neutral Grip ถนอมข้อ
ข้อมือหันเข้าหากัน ไม่ต้อง Pronate เต็มที่ = ลดแรงกดที่ข้อศอกและข้อมือ
ราคาเข้าถึงง่าย
2,290 บาท - ประหยัดกว่ารุ่น Glasses Bar (4,290) โดยได้ Neutral Grip เท่ากัน
Sleeve 25 ซม. ใส่แผ่นได้เยอะ
ยาวกว่ารุ่น Glasses Bar (17.5 ซม.) รองรับ progressive overload ระยะยาว
เก็บง่าย
กล่อง 97 × 30 × 6 ซม. เก็บใต้เตียง/ในตู้ · Home Gym พื้นที่จำกัดใช้ได้สบาย
เหมาะกับผู้เริ่มต้น
ราคาเข้าถึงง่าย + ใช้งานตรงไปตรงมา (ไม่มีกลไกด้ามหมุนที่ต้องดูแล) เหมาะกับผู้เพิ่งเริ่มฝึก Triceps
Tricep Bar vs Glasses Tricep Bar - เลือกอันไหนดี
| หัวข้อ | Tricep Bar (บาร์นี้) | Glasses Tricep Bar |
|---|
| รูปทรง | สี่เหลี่ยมคางหมู (Diamond-Hex) | ทรงแว่นตา 2 วง |
| ด้ามจับหมุน | ด้ามจับแนวตั้งคงที่ (Fixed) | ด้ามจับหมุนได้ (Rotating) |
| Grip | Neutral Grip ✅ | Neutral Grip ✅ |
| Sleeve | 25 ซม. ใส่แผ่นได้เยอะ | 17.5 ซม. สั้นกว่า |
| ด้ามจับ | 25 มม. | 28 มม. |
| น้ำหนักบาร์ | ~12 กก. (เบากว่า) | ~16 กก. |
| ราคา | 2,290 (ประหยัด 2,000) | 4,290 |
| ทำ Skull Crusher | ✅ | ✅ (ด้ามหมุนช่วยเล็กน้อย) |
| ทำ Close Grip Bench | ✅ | ✅ |
| ทำ Overhead Extension | ✅ | ✅ |
| เหมาะกับ | ผู้เริ่มต้น / งบประหยัด / Home Gym | Bodybuilder จริงจัง / ผู้บาดเจ็บข้อมือ |
ต้องการด้ามจับที่หมุนได้เพื่อถนอมข้อมือเพิ่มเติม? ดู Glasses Tricep Bar (Rotating handles) · Tricep Bar (บาร์นี้) เหมาะกับผู้ที่งบประหยัดและใช้ Neutral Grip ปกติก็เพียงพอ
สเปก Tricep Bar
คุณสมบัติ | รายละเอียด |
|---|
ประเภทบาร์ | Tricep Bar / Diamond-Hex Bar |
รูปทรง | สี่เหลี่ยมคางหมู (Diamond-Hex) มีด้ามจับแนวตั้งข้างใน |
เส้นผ่านศูนย์กลางด้ามจับ | 25 มม. |
ความยาว Sleeve (ส่วนใส่แผ่น) | 25 ซม. ต่อข้าง |
ความลึก Knurling | 0.3–0.5 มม. |
Grip | Neutral Grip แนวตั้งคงที่ (Fixed Vertical) |
น้ำหนักรวมบรรจุภัณฑ์ | 12 กก. ต่อชิ้น |
ขนาดกล่อง | ยาว 97 × กว้าง 30 × สูง 6 ซม. |
เข้ากับแผ่นน้ำหนัก | ยืนยันขนาดรูแผ่นกับ HFT ก่อนสั่ง (Standard 25 มม. หรือ Olympic 50 มม.) |
รับประกัน | มีบริการหลังการขาย |
ท่าฝึกที่เล่นได้บน Tricep Bar
Close Grip Bench Press
ท่าเด่นสุด - Neutral Grip Bench เน้น Tricep + Chest ใน
Skull Crusher (Lying Extension)
นอนหงายบน Bench งอศอกลงหลังหัว - Lateral + Long Head
Overhead Tricep Extension
ยืน/นั่ง ยกบาร์เหนือหัว งอลงหลังคอ - Long Head focus
Incline Tricep Extension
บน Incline Bench 30-45° ผสม Lateral + Long Head
JM Press
Hybrid Bench + Skullcrusher - ยกได้หนักกว่า Extension ปกติ
Seated Extension
นั่งพิงหลัง ยก Overhead - เก็บ Core ให้ดี
Floor Extension
Skull Crusher จากพื้น ROM สั้น เหมาะ rehab
Hammer Curl
Bicep Curl แบบ Neutral (ใช้เป็นท่าสำรอง)
Reverse Grip Row (Neutral)
Row แบบ Neutral Grip - เสริมหลังส่วนใน
ประโยชน์ของ Tricep Bar
- ✅ Isolation Triceps โดยตรง - เน้น Triceps ไม่มีกล้ามใหญ่มารบกวน
- ✅ Hit ครบทั้ง 3 หัวของ Triceps - Long / Lateral / Medial ในบาร์เดียว
- ✅ ถนอมข้อมือและข้อศอก - Neutral Grip ลดแรงบิด
- ✅ เพิ่มปริมาตรแขน (Hypertrophy) - Bench Neutral Grip เข้าถึง Tricep ได้ตรง
- ✅ ราคาเข้าถึงง่าย - 2,290 บาท ประหยัดกว่ารุ่น Glasses 2,000
- ✅ Sleeve 25 ซม. - ใส่แผ่นได้เยอะกว่ารุ่น Glasses (17.5 ซม.)
- ✅ เบา เก็บง่าย - 12 กก. + กล่องเล็ก เหมาะกับ Home Gym
- ✅ ไม่มีกลไกด้ามหมุนที่ต้องดูแล - ใช้งานตรงไปตรงมา ยาวนาน
วิธีใช้งาน Tricep Bar
- ใส่แผ่นน้ำหนักที่ปลายบาร์ทั้ง 2 ข้างให้เท่ากัน ล็อคด้วย Collar ให้แน่นทุกครั้ง
- จับที่ด้ามจับแนวตั้งทั้ง 2 ข้าง - Neutral Grip (มือหันเข้าหากัน)
- สำหรับ Close Grip Bench Press: นอนบน Bench, ตั้งบาร์ในแนวหน้าอก, ดันขึ้น-ลงเหมือน Bench Press ปกติ
- สำหรับ Skull Crusher: นอนหงายบน Bench, ยกบาร์ขึ้นเหนือหน้าอก, งอศอกลงเข้าหาหน้าผาก, เหยียดขึ้น
- สำหรับ Overhead Extension: ยืน/นั่ง, ยกบาร์เหนือหัวจนแขนตรง, งอศอกลงหลังคอ, เหยียดขึ้น
- ควบคุมจังหวะช้า ๆ ตลอดการเคลื่อนไหว - Triceps ตอบสนองดีที่ tempo 2-1-2
- เริ่มจากน้ำหนักเบา (5-10 กก. ต่อข้าง) - Isolation ไม่ต้องเยอะ
- ใช้ Spotter สำหรับ Skull Crusher หนัก
- หลังใช้งาน เช็ดเหงื่อจาก Knurling เก็บในที่แห้ง
ข้อควรระวัง:
- Skull Crusher เป็นท่าเสี่ยงถ้าน้ำหนักตกลงตรงหน้า - ใช้ Spotter หรือทำ Overhead Extension แทน
- เริ่มจากน้ำหนักเบา - Triceps เป็นกล้ามเล็ก ไม่ต้องยกหนักเท่า Bench Press
- ล็อค Collar ทุกครั้ง - แผ่นอาจกระเด้งเมื่อบาร์ตะแคง
- ไม่ยกน้ำหนักเกินที่บาร์รองรับ - Isolation Bar ไม่ได้ออกแบบสำหรับ heavy compound
- ด้ามจับคงที่ (ไม่หมุน) - ผู้ที่ Tennis/Golfer's Elbow รุนแรงอาจเหมาะกับรุ่น Glasses Bar (หมุนได้) มากกว่า
- ผู้บาดเจ็บข้อศอก ควรปรึกษานักกายภาพก่อนเริ่มฝึก
เหมาะกับใคร?
- ผู้ที่ต้องการฝึก Triceps โดยเฉพาะ ในราคาเข้าถึงง่าย
- Home Gym ที่ต้องการ Isolation Bar - ไม่ต้องซื้อ Cable Machine
- ผู้เริ่มต้นเวทเทรนนิ่ง ที่อยากมีบาร์ Tricep เฉพาะทางแต่ยังไม่จำเป็นต้องใช้ Glasses Bar
- สายประหยัด ที่ต้องการ Neutral Grip Bar แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ด้ามหมุน
- สายฝึก Arm Day / Push Day - เพิ่ม variation Triceps
- ผู้สูงวัยที่ต้องการเพิ่ม strength แขนหลัง
- ไม่เหมาะกับ: ผู้ที่มี Tennis/Golfer's Elbow รุนแรง (แนะนำ Glasses Bar ที่หมุนได้)
Tricep Bar ในโปรแกรม Home Gym
Tricep Bar เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับArm Day / Push Day ไม่ทดแทนบาร์หลัก · ใช้คู่กับ:
- Olympic Bar 2.2m - บาร์หลักสำหรับ Squat, Deadlift, Bench Press
- Bench (Flat/Adjustable) - สำหรับ Close Grip Bench, Skull Crusher, Incline Extension
- แผ่นน้ำหนัก + Collar - ยืนยันขนาดรูก่อนซื้อ
- Squat Rack / Power Rack - วางบาร์อย่างปลอดภัย
ต้องการรุ่น Premium ด้ามหมุนได้? ดู Glasses Tricep Bar · ต้องการบาร์อเนกประสงค์ Bench+Row? ดู Multi Grip Barbell Bar · บาร์หลัก? ดู Olympic Bar 2.2m
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Tricep Bar
Tricep Bar กับ Glasses Tricep Bar ต่างกันสำคัญตรงไหน
ต่างที่ ด้ามจับหมุน + ราคา · Tricep Bar (บาร์นี้) ด้ามจับคงที่ ราคา 2,290 · Glasses Bar ด้ามจับหมุนได้ ราคา 4,290 · ด้ามหมุนช่วยลดแรงบิดสะสมสำหรับผู้ที่ Tennis/Golfer's Elbow · Neutral Grip เหมือนกันทั้งคู่ · ถ้าไม่มีปัญหาข้อศอก → Tricep Bar ก็เพียงพอ · ถ้ามีปัญหาข้อศอก → Glasses Bar คุ้มกว่า
Neutral Grip ถนอมข้อมือจริงเหรอ
จริง · การจับแบบ Pronated (Overhand) บนบาร์ตรง บังคับให้ข้อมือ+ข้อศอกอยู่ในตำแหน่งไม่ธรรมชาติ · Neutral Grip (มือหันเข้า) ให้ข้อมือ+ข้อศอกอยู่ตำแหน่งกายวิภาค = ลดความเสี่ยง Tendonitis และ Impingement · เหมาะสำหรับผู้ที่ Bench Press แบบ Straight Bar แล้วเจ็บข้อมือ/ข้อศอก
Close Grip Bench Press บน Tricep Bar เทียบกับ Straight Bar
Tricep Bar เน้น Triceps + Chest กลาง เพราะ Neutral Grip · Straight Bar Close Grip เน้น Triceps เหมือนกัน แต่ข้อมือต้อง Pronate ทำให้ข้อศอกเปิดออก · Tricep Bar ให้ข้อศอกชิดตัวได้ธรรมชาติกว่า = Isolation Triceps ดีกว่า · แต่ยกได้น้อยกว่า Straight Bar ~10-15%
ยกน้ำหนักได้เท่าไร
Sleeve 25 ซม. รับแผ่นได้ประมาณ 40-50 กก. ต่อข้าง (ขึ้นกับความหนาแผ่น) · Triceps เป็นกล้ามเล็ก ผู้ใช้ทั่วไป Skull Crusher ~ 20-40 กก. · Close Grip Bench ~ 40-70 กก. · **ไม่ควรยกเกิน 100 กก. รวม** เพราะบาร์ออกแบบสำหรับ isolation ไม่ใช่ compound heavy
เข้ากับแผ่นน้ำหนัก Olympic (รู 50 มม.) ไหม
Data ไม่ระบุขนาดรู Sleeve ชัดเจน · **สำคัญมาก แนะนำยืนยันกับแอดมิน HFT ก่อนสั่ง** - ถ้ามีแผ่น Olympic 50 มม. อยู่แล้ว ต้องตรวจว่าเข้ากันได้จริง
ทำ Curl ได้ไหม
ทำ Hammer Curl ได้ (Neutral Grip) · แต่ Tricep Bar ออกแบบมาสำหรับ Extension เป็นหลัก · ถ้าเน้น Curl แนะนำ EZ Bar หรือ Dumbbell แทน · Tricep Bar เหมาะกับ Triceps 90%
ค่าส่งเท่าไร
กล่อง 97 × 30 × 6 ซม. อยู่ในเกณฑ์ Kerry/Flash Express ปกติ · น้ำหนัก 12 กก. สามารถส่งได้ทั่วประเทศ · สอบถามค่าส่งกับแอดมินก่อนสั่ง
ผ่อน 0% ได้ไหม รับประกันยังไง
ราคา 2,290 บาท ยังไม่ถึงเงื่อนไขผ่อน 0% (ต้องยอดรวม ≥ 3,000 บาท) - แนะนำสั่งพร้อมแผ่นน้ำหนักหรืออุปกรณ์อื่นเพื่อรวมยอด · มีบริการหลังการขาย ครอบคลุม defect จากการผลิต · สอบถามรายละเอียดกับแอดมิน
สั่งซื้อ Tricep Bar
Isolation Triceps · Neutral Grip · 2,290 บาท
ราคาเข้าถึงง่าย · Close Grip Bench + Skull Crusher + Extension · เก็บง่าย
Login and Registration Form